人人都想健康长寿，希望自己能够活得久一点，能够尽可能享受生活，享受人生，看看这美丽的世界。毕竟生命只有一次，生命值得被珍惜！

在这个世界上有不少的长寿老人，人们都非常的羡慕，并且都想知道他们的长寿秘诀，但其实经过人们的调查采访发现，其实长寿也没啥特别的秘诀，基本都是来源于生活当中的点点滴滴。在了解他们的生活后我们不难发现他们的一些共同点，往往坚持做这6件事当中的几件事情，不妨对照一下自己，其实只要占上一个就很不错！

1、一日三餐有规律

我们每个人都需要充足的营养和规律的饮食，才可以保持身体的正常运作。如果长期饮食不规律的话，那么身体肯定会出现营养不良等情况，甚至经常发生生病、体虚等情况，大大影响正常的生活。

我们身体所需的营养非常多，主要的来源就是日常的饮食。长寿的人一般都保持着规律的饮食习惯，正常健康的规律饮食会让身体吸收的更好，自然也就更健康了。

2、常晒太阳

如果你走在如高路口，你可能会看到很多老人坐在房子前面，在阳光下聊天和晒太阳。

如高县是有名的“长寿县”，晒太阳是如高县当地人的爱好，他们相信日光浴能补充身体的能量，从而预防各种疾病。

此外，如高老人晒太阳也不同，他们喜欢晒背，在中医理论中，人体背部属于阳，腹阴，太阳背可以让充足的阳驱走身体的阴气，使身体更强壮，提高人体的免疫力。

、保持心态乐观

国内外很多专家对当地的百岁老人进行过长期跟踪随访，发现他们的长寿秘诀就是心态积极乐观。乐观心态，在对抗疾病方面有很好的辅助效果，能帮助抗氧化，去除自由基，延长寿命。而且积极乐观的心态，可以维持健康行为。乐观的人比悲观的人更懂得如何处理压力。面对事情更懂得分辨是非。

有数据指出，长期在焦躁不安，情绪暴躁的情况下，会分泌大量肾上腺素，导致压力激素居高不下，其毒害性能杀死一只小白鼠。而且他对免疫系统，神经系统，内分泌系统的打击是致命的。

4、适当锻炼

锻炼是很有必要的，尤其是过了65岁以后，在平时更要坚持适当地运动锻炼，对健康有促进作用。

不少人寿命的缩短与运动量不足有关，到了65岁以后身体衰老速度加快，此时没有通过合理的运动调节身体促进身体的循环并提高免疫功能，有可能在免疫能力低下时引发疾病。若可以坚持合理的运动，通常对健康与长寿有所帮助。

5、多用脑

想要使身体保持在更健康状态的人而言，在日常生活中，一定要多用脑。

尤其是退休后，个人的价值逐渐淡化，对新鲜事物并没有太大的好奇心，如果不经常用脑，也会使大脑的反应更迟钝，甚至增加得老年痴呆症的风险。

因此，若想健康，更应该使大脑保持在更活跃的状态，使脑部细胞更充分地运转。

不仅能让整个人看起来精神愉悦，同时也能使脑部保持在更健康的状态，这也是使身体更长寿的有效方法。

6、健康饮食

老人免疫力差，容易发生疾病，所以调节饮食平衡、健康饮食是防病护病的根本。

建议老人要少吃过于油腻、甘甜、辛辣之品，比如葱、姜、蒜、椒等，多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品，以养肝气。

平时的饮食以平补为主，多喝粥、多喝汤、多吃鱼对身体都很好。

在我们所吃的各种食物中，粥不但可以减轻老年人的胃肠道负担，还可起到养肺润燥的效果；而汤对于老人来说是一种理想的食物。喝汤的好处多多，可以滋养我们的肠胃，促进身体的吸收和消化功能，预防脂肪的生成和堆积。鱼则富含蛋白质、以及钙、锰、碘、硒等微量元素，可以补充营养，还可以促进血脂的降低。

在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。

那么，什么是食疗？

食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。

胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！

一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。

二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。

三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。

四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。

五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。

除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。

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