在当今社会，工作节奏快，生活压力大，人体素质不如以前。因此，想长寿百岁的人可能不多。但是，想要健康生活的人应该很多。如果能同时健康长寿的话，应该是很多人想要的。

这些长寿老人，有哪些共同点？

特点1:枕骨丰满。

枕骨位于脑后中间偏下的位置睡觉时接触枕骨，称为枕骨。这块骨头应该连着肉露出，而不是单独露出来，脑后枕骨丰满的人，容易长寿。

特点2:人中有深度。

人中，位于鼻下，上唇以上。一个人，血液循环和呼吸系统正常，身体状况良好，疾病少，一般来说，人中不仅长，而且更端正。

特点3:握力强。

据美国和英国报道，长寿老人能握紧重物，身体也很健康。由于握紧力的大小，可以测试人体骨密度的高低，握力紧的人相对寿命也很长。

特点4:坚固的牙齿。

中医认为肾主骨，牙为骨馀。也就是说，牙齿是骨头的一部分，和骨头一样，所以牙齿也依赖于肾脏的精气来补充。肾精充足，人健康，牙齿牢固，完整的肾精不足，人不健康，牙齿松动，脱落。

为了健康，实现三有！

一、运动有度。

对于中老年人群体来说，运动可以锻炼骨骼肌肉，预防骨质疏松症，增强心肺功能，改善血液循环，预防心血管疾病，提高身体抗病能力，延缓衰老，益处不胜枚举。锻炼是最经济最简单的长寿方式，每个人都需要跑步和游泳。打太极拳的中老年朋友，爬山也是很好的运动，但最难的是坚持下去，长期坚持运动对你的身体一定有很多好处。

二、生活规律。

中年人之后，如果没有好的工作，就等于没有健康的身体。因为长时间不规律的工作会导致身体内分泌障碍和器官功能障碍。如果身体不健康，何谈长寿？有规律的工作是健康长寿的不二法门。

三、一切都有度。

人生在世，最难把握的是度，人生也是如此。它看起来像哲学，与健康有关。感情的发泄要有度，不要太激动，伤害五脏。吃饭要适度，不要暴饮暴食，不要吃得太多最好七八分饱。要有节制的生活，不要熬夜，也不要睡得太多。锻炼适度，过度锻炼伤害身体。

希望健康，长寿，做好三勤

一、均衡饮食，补充营养。

肾脏可以说是中年男性需要保护和调理的器官了，但在生活中恰恰肾脏受到的伤害又是多的，男性的职业应酬需要以及日常放纵吃喝熬夜无时无刻都在摧残着肾脏，长期的海鲜烧烤小饮料会导致肾脏压力越来越大，尿酸会越来越高，轻则出现尿酸飙升痛风缠身，关节发炎结晶，重则需要手术取石甚至肾脏衰竭。所以在日常生活中我们必须要坚持降酸排酸来保养肾脏，一日三餐除了要减少摄入高嘌呤食物以外，还需补充风定维素来辅助调节尿酸，风定维素可以通过抑制肝内的嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而达到快速降酸排酸缓解肾脏压力。长期坚持补充风定维素可以溶解痛风结晶、降低尿酸浓度，缓解关节出现的红肿痒痛、逆转痛风保护肾脏的关键表现。像已经出现尿酸浓度升高，痛风上身，手脚关节出现结晶以及关节红肿疼痛等表现发生的男性，都需坚持补充保养，而平时经常应酬喝酒熬夜、爱吃海鲜红肉以及小便赤黄泡沫的人群也需尽快进行调理，同时在这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜内脏等发物，杜绝不健康的生活习惯和饮食方式，这样才能保护肾脏，重拾自信。

二、勤奋锻炼。

多多使用，大脑才不会衰退，坚持锻炼，有助于提高免疫力，增强抗病能力。走路是最简单、最容易学习、最适合大众增强体质的运动方式。调查发现，中等强度的步行可以像跑步一样降低高血压、高脂血症、糖尿病、骨质疏松症、痴呆症和癌症的风险。因此，经常锻炼，即使只是走路，对身体也非常有益。

三、勤奋地笑。

人笑的时候，人体的免疫力自然会增强，而且笑的时候还能促进肺部，帮助人体呼出浑浊的空气，吸收更多的氧气，保护肺部的健康。如果一个人总是情绪低落，体内的毒素会增加，免疫力会下降，这个人经常生病。因此，保持乐观和笑容是长寿的好方法。