北京中科医院公益抗白无止境 http://hunan.ifeng.com/a/20180327/6461888_0.shtml

对于每个人来说，总是希望自己的身体能健康平安，没有任何疾病，即使不能长命百岁，也尽可能多活几年。

但是，对每一个步入老年的人来说，如何养生而实现健康长寿之目的，显然是需要一定的技巧的。

广西巴马有个百岁老人，出生在上世纪二十年代，如今虽然年满百岁，却依旧神采奕奕，甚至还能自己做饭，偶尔还上山散散步。他介绍的养生经验，大概可以用“十伴”来总结：

1、老靠德伴：

一个人的品德似乎和长寿无关，但是您知道吗，良好的品德的人，身心更加平和。

一个忠厚仁慈、乐善好施的人，他们的胸怀更加宽广，从而保证内心平衡，神经内分泌功能也更佳。

这样的以德为伴，能帮您更轻松度过老年时光。

2、老靠动伴：

流水不腐户枢不蠹，老年人也要经常运动，做一些力所能及的劳动，能够保证身体关节的顺利，肌肉丰满，气血循环活跃，有利于延缓衰老。

3、老靠众伴：

人老了之后，心中其实是充满孤独和寂寞的，这时候，如果身边能有一些志同道合的朋友，经常陪伴，会让他们更好地忘记寂寞，生活也更加充实。

有了发自内心的安全感，健康长寿的条件就越有保障。

4、老靠食伴：

人老了之后，很多人对于吃就不那么注意了，一日三餐随意对付了事。

其实，老年人的身体，尤其是大脑神经细胞，更需要补充营养物质，才能更好地预防老年痴呆。

所以，老年人应该更注意膳食均均衡，保证食谱的广度，多进食一些营养丰富的食物。

5、老靠艺伴：

老年人不需要按时上班，如果没有一定的兴趣爱好，很容易流于无所事事的状态。

其实不管有没有艺术细胞，老了之后也要培养自己的兴趣爱好，比如琴棋书画，养花养鸟，不但能增进生活情趣，还能陶冶性情，起到健康长寿的目的。

6、老靠说伴：

老了之后，很多人以为沉默是金，心里即使有什么不满也不肯说出来。

其实，老年人更要多说，及时把心中的压抑疏泄出来，说说笑笑之下，其实就是很好的活血祛瘀良药。

7、老靠乐伴

微笑是最好的良药，老年人保持快乐，能够笑口常开，坦荡之心无所挂碍，对任何事情都能一笑了之，把心中的忧郁一扫而空，自然就更容易长寿了。

8、老靠书伴：

人生在世，唯有知识才是快乐的源泉，也是人生永恒的动力。

老了之后，最好能每天读点书，不但能提高脑细胞的活跃性，还能使人明辨是非，从而健康长寿。

9、老靠山伴：

绿水青山就是金山银山，这里不仅仅说说优越的环境。

老年人如果能经常置身于壮丽的自然山水之中，能够更好地保持心境平和大度，从而实现健康长寿之目的。

10、老靠素伴：

对于一个老年人来说，虽然要保证营养摄入，但食物还是要以清淡易消化为主，新鲜的素食果蔬，对老年人是最有益的，不要长期大鱼大肉，多吃绿叶菜，都有助于保持身体健康。

此外，老年人的衣着居住方面，也应该以朴实平和为主，过于华丽奢侈的老年生活，未必就是最好的享受。宽松的布衣，简单的起居环境，都有利于老年人简单地健康。

总之，巴马百岁老人介绍的长寿经验，这“十个伴”适合每一个老年人，汲取他的养生经验，祝福天下老人快乐健康长寿。