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导语：从古至今人们一直在追求长寿，希望可以活得更久一些，但真正能够长寿的人却非常的少。

身体会受生活习惯，饮食习惯以及体质的影响，很难实现长寿的目标，但即便如此，人们仍然期望寿命更久。

现如今人们的生活水平和国家医疗技术逐步提高，生活中的百岁老人也越来越多，那么这些百岁老人的长寿秘诀是什么呢？

01多少岁算是长寿？

人类的“极限寿命”

来自不同国家的科学家，对人类的极限寿命做了相关的研究，给予出答案：

根据美国科学家对体外细胞分裂次数的相关计算表明，人类的终极寿命应该在岁左右；

根据俄罗斯科学家对哺乳动物寿命的计算，认为人类的“合理寿命”应该在岁左右。

根据日本科学家对哺乳动物寿命和性成熟时间的估计，认为人类的寿命应该在岁至岁之间。

此外人类历史上有记载证明且不具传奇色彩，最年长的人是一名法国人，名叫卡尔曼德的老太太，于岁时去世。

平均寿命

活多少岁算长寿？肯定有人会认为活到极限寿命附近算长寿，那也有人认为比大多数人活得久就算长寿，而这个比大多数人活得久就不得不了解平均寿命了。

首先日本是世界上预期寿命最长的国家，根据世卫组织年的统计，日本当年的预期寿命为83.7岁。

那么中国呢年中国平均预期寿命将达77.93岁，根据国务院年发布的《“十四五”国家健康规划》，到年中国人平均预期寿命可能会增加一年，如果到年将有机会超过80年。

02一千名百岁老人调查结果：长寿人的共性，不是运动，而是这3点

多用脑

多用脑是一种非常不错的生活方式，生活方式对人们的寿命带来的影响是不争的事实，美国一份长达20多年的研究报告指出人们对外界事物的反应速度，很大程度上决定了寿命的长短。

就早死亡的概率来说，对外界失误没有敏感的人比敏感的人早逝的概率高2.6倍。

不断进行思维活动可以延缓脑细胞衰老，还可以提高人们对外界事物的反应速度，从而提高预期寿命，在现实生活中不难看出许多百岁老人，其余动脑善于学习。

举例来说，岁的巴金先生这一生都坚持写作和思考，于蓝先生晚年也说过，要多学习多动脑，否则就会僵化。

不挑食，营养均衡

随着经济的发展，生活水平的提高，很多人会有挑食的习惯，特别是爱吃肉的人，如果经常吃肉，身体容易缺乏水分。

如果身体没有补充维生素，那么身体平衡会打破容易有严重的炎症，此外盐味精等调味品都应该要少放，保持食物新鲜度身体才能更好的吸收营养，每顿饭尽量吃八分饱。

日常生活规律

早睡早起是长寿的关键，当然老年人在感到困倦时可以睡觉，这样身体不会有任何负担。

一些长寿老人的调查发现，72.2%的老年人有午休的习惯，睡眠质量也很好，此外任何年龄的人都不能久坐，多做体力活有助于长寿。

03具有这四个特征意味着长寿

首先，肺活量大是长寿的标志

根据美国的一项研究表明，肺活量状况在一定的程度上可以预测预期寿命，一个人的肺活量与身体机能以及新陈代谢密切相关。

一般来说肺活量越高，身体素质越高，寿命则越长，人体离不开氧气，身体的氧气是通过肺部的气体交换获得的，一旦肺活量增加，呼吸时将获得更多氧气，这会帮助身体所有器官更好，健康有序的工作，人的寿命也会更长。

其次，乐观是长寿的标志

性格开朗乐观的人会长寿，这样的人往往善于人际交往，另一方面也能化解抑郁情绪良好的情绪能确保身体内部环境稳定性，遇到不开心的事情之后更容易渡过难关，所以寿命也会更长。

第三，心率缓慢是长寿的标志

心脏从出生时就一直工作，如果心率跳的慢一些，那么能跳的长一些，所以心率慢的人活得更久。

一般来说适当运动能够减缓静息心率，此外一定要将体重保持在正常的范围之内，体重频繁变化会增加心脏的负担，特别是身材肥胖会导致心率速度加快。

最后，没有啤酒肚是长寿的标志

啤酒肚与器官肥胖密切相关，容易导致一系列的疾病，比如冠心病，心肌梗死与一般肥胖相比，腹部肥胖对身体带来的危害更大。