人不管到了什么时候，健康都是一切美好生活的前提。

常言道：“三十而立，四十不惑，五十而知天命。”

年龄越大，尤其是到六十岁以后的年纪，健康就成为我们人生中的头等大事。

一个人的身体健康是1，而财富、感情、事业、家庭……都是1后面的0，只有依附于这个1，0的存在才会有意义。

全国有60%的家庭会因为老人的疾/病而变卖家产，儿孙举/债借贷来为老人支付医药费，而那时候老人估计是昏/迷/不/醒的，所以老人爱护自己就是减轻家人负担！

中医看诊讲究望闻问切，其中的“望”字是指通过患者的神情、面部颜色以及舌象等来判断病情。

中国中医科学院研究生院教授杨力表示，人的外表就隐藏着长寿的秘密，如果脸上有5个特征，或许长寿可期。

1.整体面貌看起来年轻

丹麦的科学家发现，看上去比实际年龄大的人寿命会更短一些。因为生活的艰辛程度基本可以从脸上看出来，一些生活疲惫的人面容也会更苍老一些，这类人预期寿命会短一些。

2.枕骨丰满

以整个头部来看，方型脸、圆形头顶说明肺气充足，获得长寿的几率也更大。

.额头饱满、下巴微翘

一个人看起来印堂明亮、皮肤看起来也白里透红的，说明心肺功能好、气血充足，这类人更有机会能获得长寿。

如果面色蜡黄且苍白的话，说明肺气不足，预期寿命也会受到一定的影响。

4.鼻梁高挺，鼻头光泽

鼻子和嘴唇是五官里反映脾的部位，鼻子高挺且鼻头有光泽的人，说明脾气较为通畅，日常的胃口也比较好，更能获得充足的营养，可对寿命产生积极的影响。

5.耳朵大而厚实，眉长而浓密

耳朵色泽红润且厚实、眉毛浓密黑亮说明人的肾气充足，身体也比较健康。

随着生活水平的提高和健康意识的增强，越来越多的老年人开始重视运动对身体健康的益处。然而，由于年龄、体质、疾病等因素的差异，老年人在进行运动时容易陷入一些误区。

误区一：运动强度越大越好

随着年龄的增长，身体机能逐渐下降。如果盲目追求高强度运动，不仅难以达到预期的锻炼效果，还可能对身体造成损伤。

因此，在选择运动项目时，应根据自己的身体状况和兴趣爱好，选择适合自己的运动方式和强度。如散步、太极拳、八段锦、瑜伽等低强度运动，既能达到锻炼身体的目的，又不会对身体造成过大负担。

误区二：忽视热身和拉伸

热身可以提高身体温度、促进血液循环和肌肉放松，减少运动损伤的风险；拉伸可以放松肌肉、缓解肌肉紧张，预防运动后的肌肉酸痛和僵硬。

然而，许多老年人在进行运动时往往忽视热身和拉伸的重要性。他们可能会直接开始运动，或者只做简单的热身和拉伸动作。这样做不仅容易引发运动损伤，还可能影响运动效果。

因此，在进行运动前，应充分做好热身和拉伸。热身可以采用慢跑、快走、原地踏步等方式，持续5-10分钟；拉伸则应根据运动项目和身体情况，选择适当的拉伸动作，每个动作持续15-0秒。

误区三：忽视运动后的休息和恢复

适当的休息可以帮助身体恢复体力、缓解疲劳；合理的饮食和营养补充可以为身体提供足够的能量和营养支持。

许多人在运动后往往忽视休息和恢复的重要性。他们可能会继续忙碌于日常生活或工作，导致身体无法得到充分的休息和恢复。这样做不仅会影响运动效果，还可能引发身体疲劳和损伤。

因此，在进行运动后，可以选择适当的休息方式，如散步、听音乐、阅读等；同时，注意饮食和营养补充，为身体提供足够的能量和营养支持

人到中年，器官功能和身体表现大不如从前，一定要重点