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健康长寿是世人一直在追求的，无论哪个年代，无论是王公贵族还是普通百姓，都希望自己能健康长寿。特别是中老年人群，他们都希望自己远离疾病，身体能够健康一些，这样才能待在家人身边。

进入现代后，部分人对这方面更是追求，因为现在生活条件变好了，医疗条件也有了巨大提升，所以现在应该是养生的好时代。确实，不过关于健康长寿这件事，你知道怎么才能做到吗？你知道如何才能健康长寿吗？

要知道，现在的人均寿命只有77岁，你知道怎么样才能超过77岁，做百岁老人吗？面对这个问题，一部分人或许想到了运动和喝水，毕竟坚持运动可以强身健体，而喝水可以及时为身体补充水分，改善人体血液循环。

确实，不过这并不是真正的长寿秘籍，健康长寿的秘籍也不在于运动和水，今天就为大家介绍三条长寿准则，特别是60岁以上的老人，一定要牢记。

三大长寿准则

心态年轻等于身体年轻

无论什么时候，都要把心态放到第一位，因为心态和身体情绪有关，如果能一直保持好的心态，就能一直保持好的心情，这对身体健康非常重要。特别是60岁以上的老人，一定要做到心胸开阔，这样才不会对身体器官造成什么损伤。

如果不知道怎么放松心情，可以学着放下生活中的压力，丰富自己的老年生活。比如饭后散步或者跳跳广场舞，有时间和朋友一块下下象棋，这些行为都能释放压力，让你心态变得越来越年轻。

养成好的饮食习惯

一部分老年人之所以生病，就是因为他们没有好的饮食习惯，哪怕是患上三高等慢性疾病，也要一直吃油腻食物。其实这种饮食习惯并不好，这会导致血脂和血糖越来越高，对身体造成严重损伤，为了健康考虑，老年人一定要饮食清淡。

不过饮食清淡并不代表长期吃素，也不代表不吃肉食，否则很容易导致蛋白质缺乏，严重时还有可能出现营养不良。因此老年人要学会荤素搭配，最好每周吃1~2次粗粮，这样还能及时为身体补充膳食纤维。

定时做身体检查

人到老年后，一定要定时体检，最好做全身体检。因为老年人不太注重生活中的小细节，哪怕身体出现异常了，他们也不知道这是身体发出的预警，所以部分老年人忽略了一些疾病。想要改变这点，最好的方法就是每年进行两次体检。

特别是身体不适时，医院进行相关检查，千万不要把小病拖成大病，否则最后很难治疗。同时，儿女们也要