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过年这几天，圈友们天天大鱼大肉，是不是都要吃烦了吃腻了，吃的都要吐了。小圈今天帮您换换胃口~

被称为“长寿果”的花生，过年大家家里肯定都有。不过，大多数人可能不知道，花生其实有着很丰富的营养，尤其是加上“它”，终生不显老哟~

花生

1、保持心脏健康

2、降血压

3、控制血糖

4、补充钙质

5、延缓衰老

6、保护眼睛

大枣

1、补血活血

2、降血糖

3、提高免疫力

4、降血压

5、补肾

花生+大枣要这样吃！

花生红枣粥

福/利/时/间

材料

花生30g、大米60g、红枣15g、冰糖50g（可根据个人口味添加）

做法：

1、大米洗净，倒入沙煲，加入适量冷水，大火煮开。

2、倒入红枣，煮10分钟。

3、加入花生，大火煮开，小火熬煮20分钟。

4、加入冰糖，直至糖化，盛入碗中，温热食用。

花生+大枣还能这样吃~

莲藕花生红枣汤

福/利/时/间

材料

香菇（约10个）、莲藕（两到三节）、花生（两把）、红枣（7到8个）、白果（约10个）

做法：

1、香菇洗净，莲藕削去皮，切成片或是小块备用。

2、花生米放开水锅里煮一下，去涩味。

3、用不锈钢锅（砂锅更好）烧水，水开后，把莲藕、香菇、老姜（一块），全部一起下到锅里。

4、再倒1—2勺油（花生油、色拉油，或橄榄油、熟菜油均可）到汤里，炖1小时以上，就可以了。

是不是圈友们学会了吗？花生加红枣，终生不显老！年后吃，即不油腻还能补充营养~还不赶快去试试～

主编｜关芳

编辑｜李庆波

维护｜王荐钊（实习）

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