年5月25日，杨绛先生走完了她的一生，乐观、豁达、淡泊、美好，先生除了是钱钟书的夫人，还是一位伟大的文学家、翻译家、戏剧家。杨绛先生晚年非常钟爱一种运动，每天都坚持锻炼，这种运动就是八段锦，而杨绛先生每天早上起床之后先，都会将八段锦作为早起必备课程加以锻炼。自己练习之余，还会教身边的朋友一起学习八段锦，给他们讲练习八段锦的好处。其核心为：外练筋骨，内练经络脏腑。八段锦还有一个十分响亮的称呼：千年长寿操。八段锦的口诀：两手托天理三焦，左右开弓似射雕；调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧；摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰；攒拳怒目增气动，背后七颠百病消。八段锦什么时间段练最好？在早晨的5—9点练八段锦效果最好。俗话说一日之计在于晨，早晨是人体精气神最好之时，此时阳气最足，空气清新，加上晨起后锻炼一下八段锦。第一式为两手托天理三焦，三焦指的是从脐部以上的五脏六腑位置，早晨5—9点正是肠经、胃经、肝经、脾经活跃时期，此时锻炼能更好的利五脏六腑，通经络结气，所以是八段锦的最佳锻炼时间。早晨练习八段锦需要注意：1.低血糖患者不宜空腹锻炼八段锦，以免出现低血糖的症状。2.早饭后30-60分钟后，在进行锻炼，避免因为刚进食完就运动，引发胃部不适。3.早晨有雾霾、灰尘等空气不佳时，不宜锻炼，反而有害身体。4.在寒冷的冬季，最好在室内进行练习。八段锦一天练习几次？建议1—3次。八段锦按照正确的方法练习一次的时间大约是10—15分钟左右，时间不大充裕的可以一天练一次，时间比较充裕的一天可以练三次。但要注意的是不要为了充求次数多，而加快做八段锦的速度，因为八段锦这种运动最为讲究的就是自然、放松、动作静慢、呼吸柔和，看起来轻松静养，而快的话则达不到较好的锻炼效果。喜欢的朋友们欢迎点赞转发文章，想要学习八段锦的朋友们，可以私信我，即可免费领取《八段锦》的相关视频解析哦！