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我们努力地工作，想要给自己更好生活，不过这都是有一定的前提的，最通俗也是最重要的就是活的时间更久一点。如果身体健康长寿的话，就能更好地享受社会带来的便利，辛苦赚来的钱也就不愁无处可花了。

长寿不是空想，如果想做到长寿的话。睡觉之前不能接触三样东西、睡觉的时候不能带三种东西、起床以后有三件事也是不能做的。如果能保证上述的情况，长寿将不再是天方夜谭。

在入睡以前，我们不能接触的三样东西，有以下这些：

1.避免酒精的摄入

酒精本来就会给我们的肝脏、大脑等造成伤害。睡觉前喝酒，晕晕沉沉看似好像能立马入睡了，实际上会带来极大的副作用。有的人会在后半夜的时候就睡不着了，有的人在第二天睡醒以后，头脑还不清醒，这样就会给工作和生活造成影响。

2.油炸食品不能碰

早中晚三顿已经不能满足现代人的口腹之欲，很多人还会选择在睡前“加餐”。而这时候吃的东西往往都是不健康的，除了自己下厨以外，很多人还是会选择点外卖。这时候开门的大多都是些烧烤店、炸鸡店，一旦这些东西吃多了，不仅晚上睡不着，还会给本该休息的肠胃增加压力。所以可以在吃晚饭的时候稍微多吃些，最多不要超过七分饱，这样晚上就不会饿到点夜宵了。

3.不要喝白开水

看到这点，有人会开始疑惑了：喝水不是能排出废物，怎么水也不能喝了呢？没错，喝水是对健康有益，但是要分时间段的。如果在睡觉前喝水的话，当时不会有什么感觉，在我们睡觉的时候，就会产生尿意，这时候就容易频频起夜。不仅睡眠质量变差了，膀胱也要承受负担。

除了睡觉之前不要碰这三样东西以外，睡觉的时候也有讲究：

1.绿植不要带进房间

绿色植物能护眼，还能让空气变得更清新，所以很多人会在卧室放上一盆。但是绿植只是在白天起到这样的作用，到了晚上，它也是要呼吸的。就跟人的呼吸过程一样，吸进氧气，呼出二氧化碳。这样就会让我们感觉到呼吸不畅，第二天早上还可能会头痛。

2.台灯不要带进卧室

有些夜盲症患者，对于完全暗下来的房间有种恐惧感，所以会选择开一盏台灯，这样心里就稍微踏实些。但是有些台灯的亮度只是比房间的大灯稍微暗一些而已，如果我们睡觉的时候对着它，就会出现褪黑素分泌过少的情况，也对我们的眼睛造成了一定的伤害，会让身体误认为现在依旧是白天。

3.床上不要摆放毛绒玩具

很多人觉得光是摆放枕头和被子在床上，不免有些单调，所以会放一些摸上去柔软、看起来也很可爱的毛绒玩具。事实上，这些毛绒玩具上很容易滋生螨虫，当我们近距离地和它接触的时候，螨虫就会悄悄地爬上脸庞，造成毛孔粗大等皮肤问题的出现。

在经过了一夜的睡眠以后，我们就要起床迎来新的一天了，此时也有三样要注意的点：

1.起床的速度不能过快

赶着上班上学的人，会害怕自己错过了某个点，进而迟到。所以闹钟一响的时候，他们就会条件反射性地立马起床。但这样往往会造成头晕、血压激增的情况出现，中老年人还可能会突发脑溢血，所以宁可闹钟定稍微早一点，缓缓地起床，也不能过于快速。

2.不能憋屎尿

我们在睡眠的时候，身体是不能进行排泄等功能的，而且八个小时，身体必然会储存一些尿液和粪便。早上如果能规律排便的话，对于健康是很有益处的。但是很多人都不能及时地早起，往往有想再睡一会的情绪，就算膀胱已经憋得难受了还是不愿意起床。这样就会产生便秘、膀胱发炎感染等现象。

2.不能抽烟

“早起一根烟，快活赛神仙。”这句话是烟民们间常提及的。事实上，早晨的血液浓度较高，此时应该及时地喝杯温开水而不是抽烟。在造成抽烟不仅会让损伤我们的脑血管，还会给肺部造成压力。