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长寿是我们每个人都梦寐以求的事情，但是长寿受很多因素的影响，像我们的饮食习惯、生活习惯还有性格等后天因素，会影响我们的健康，也会影响寿命的长短。还有环境、遗传等先天因素也会影响。

先天的一些因素我们是不能改变的，但是后天的我们可以调整。虽然生老病死自有定数，但是还是可以养成良好的习惯，来提高寿命的期限。我们可以从一些长寿的人身上，学习一些他们的经验，对我们的长寿也是有益的。

长寿的人，身上一般有7个习惯，看你有吗？

1、有运动的习惯

一般长寿的人，都是热爱运动的。无论是散步、打太极，还是踢毽子、广场舞，都会有一个坚持的运动方式。这也就会帮助锻炼腿脚，让骨骼更加健康，有助于提升心肺功能。坚持运动，还可以帮我们代谢体内的脂肪，让体重恢复正常，有助于调控血压和血脂。

2、年轻时体重就正常

我们发现身边的人有的偏瘦，有的偏胖，其实这也能反映出一些问题，像偏瘦的人，可能就会气血虚弱一点，而体重偏重的人，血管负担会重一点，所以年纪大了就会容易患三高，但是年轻时体重正常的人，也说明他们的身体素质也比较好一些，有助于长寿。

3、性格开朗

长寿的人一般性格都很开朗，而且脸上也总是挂着笑容，很少有负面情绪。而且一个性格开朗的人，朋友也是很多的，这样有助于他们释放日常的一些压力，身心都感到轻松，自然身体就会健康。

4、喜欢吃黑色的食物

长寿的人一般都爱吃黑色的食物，像黑芝麻、黑米，这些食物里面营养机价值是很高的，像吃黑芝麻可以帮助补气益肾，而且还能帮助补脑强身，吃黑米可以健身暖胃，有明目活血的功效。所以我们要经常吃一些黑色的食物，这是有助于身体健康的。

5、心态平和

我们都知道生气是会伤肝的，而且很容易导致肝气郁结的问题，这会造成身心健康被影响。所以长寿的人一般都是心态很好，会很好地控制自己的情绪，所以保持一个好的心态，对于长寿也是有帮助的。

6、爱喝茶

一般长寿的人，都很爱喝茶，这是因为身体消耗水分会比较快，还有身体的代谢也需要水，所以我们要养成多喝水的习惯。喝水时可以加入一些养护身体的中草药小植物在里面，可以更好地帮助我们身体排毒、代谢，也有助于长寿。

菊花：有助于疏肝解毒，帮助平抑肝阳，提高代谢速度。

决明子：可以润肠通便，帮助我们排肝毒。

牛蒡根：有助于我们解毒消肿，降三高。

金银花：可以清热解毒，疏肝解郁，有助于身心健康。

枸杞子：调理气血，补肝益肾，美容养颜，强身健体，增强免疫力。

7、坚持早睡

睡觉就是一个休息的过程，一天忙碌的工作结束后，在夜晚早点睡觉，可以帮助身体进入修复状态，有助于身体的排毒，和各个器官更好的运行，保持一个健康的好身体。