无论是谁都想健康长寿，但是生活中真正活到90岁、的岁的人却寥寥无几，大多数人一生最长也不过80多年的时间。

在网上经常能看到一些养生的秘诀，但是很多人表示，养生应该从年轻时就做起，如果到了中年再去做也没什么意义了，也不可能长寿了。

对此，有养生专家表示，这种说法并不正确，即便是到了中年甚至老年再去养生也不晚，照样可以延长寿命，事实上我们最佳的“黄金养命期”并不是年轻时，而是40到60岁这一阶段，只要我们每天早上做好这3件事，不仅会让身体更健康，而且还能起到长寿作用。

1、坚持早起

早起即早起床，这个习惯对我们身体健康非常有帮助，一方面我们可以呼吸道新鲜的空气，而受新鲜空气的影响，我们整个人的大脑、心脏将处于更加健康的状态；而另一方面，经常早起可有效提高身体免疫，还能有效预防三高；还有，早起能够促进人体新陈代谢，对身体健康非常有利。当然，这个习惯必须有一个前提条件，那就是睡眠时间要充足。

2、坚持做轻运动

早起后我们可以适当做一下轻运动，比如散步、太极、体操等，可有效增强人体免疫，促进人体新陈代谢。

3、坚持早起空腹喝杯蜂王浆

蜂王浆的主要成分是蛋白质和氨基酸，同时还含有丰富的维生素、微量元素，更重要的是，它含有一种珍贵的营养物质—癸烯酸，又叫做王浆酸，在整个自然界中只有蜂王浆中含有这种成分。

每天早上空腹喝一杯蜂王浆水，不仅可以润肠道、促进宿便排出，而且还能起到抗衰老、增强免疫、美容养颜的功效，据悉有近3成的长寿老人都有这个习惯，由此可见蜂王浆真的是自带“长寿因子”。

不过要提醒大家，蜂王浆价格比较贵，市场中以次充好的现象很常见，大家购买时切勿贪图小便宜，尽量选择口碑较好的品牌，比如像蜜之珍蜂王浆。

它是纯正的原生态蜂王浆，完全产自秦岭太白山原始森林中，而且全部都是自然酿制，没有任何人工干预。另外，市场中大部分合格的蜂王浆王浆酸含量在1.4到1.6之间，优质的可以达到1.8，而蜜之珍蜂王浆的王浆酸含量高达2.48，堪称精品中的精品，很多养生专家、医务工作人员都在推荐。

还有，他家的蜂王浆完全都是冷链运输，无论你是天南还是海北，都能吃上放心的、新鲜的优质蜂王浆。

其实长寿的秘诀就是这么简单，但是要提醒大家凡是贵在坚持，千万不要认为这些习惯不起眼，只要你坚持下去，那么你就会变得健康又长寿起来。

好了，今天的话题就讲到这里，希望能够给大家带来一些帮助，如果大家有更好的建议或不同的看法，欢迎在评论区留言讨论。