国医大师朱南孙是上海朱氏妇科第三代传人，已行医76年，如今闲不住的她仍在坚持出诊。

近百岁的她看起来就像60多岁，面色红润，头发浓密，思维敏捷，说话中气十足，几十年没生过病。

总是常常被人问到长寿的方法，她却说：“经常有人问我保健的秘诀，还说我一定是服用了什么祖传的汤药，我总是置之一笑：我可不是什么神仙，退一步讲，若真的有什么永葆青春的秘方，我是很乐意奉献给天下的中老年朋友的。”

我相信她说这句话的意思是，让众人先摆正自己的心态，不要为了长寿盲目服用一些汤药。长寿固然是好，但生活质量的高低往往比活到多少岁要来得更重要。

接受媒体采访时，分享三点小知识给老年人，病痛走长寿来

朱南孙虽然告诉大家自己不服汤药，但在接受采访时还是透露了自己的生活方式。她应该是想通过自己真正的生活，给大家一点实质性建议。

1、在饮食方面，不吃营养品和油炸食物

朱南孙吃东西比较清淡，从来不吃油煎的、炸的等容易上火的亢阳食物。她认为药补不如食补，其实很多食物都能够帮助我们调理自己的身体，又比药物更加安全和健康。

2、在心态方面，朱南孙认为养生就要开开心心

如果总是多愁多虑，疾病就会跟着来。

要学会笑对人生，朱南孙说：“像我这个年纪的人，谁都经历过一些风风雨雨。遇到不愉快不痛快的事情，要学会正确对待。我天性比较乐观，也喜欢跟不同年龄段的人接触，让自己不跟社会脱节，这也是常葆青春的唯一捷径。”

3、在运动方面，朱南孙认为不管多少岁都要运动，这样才能产生活力。

所谓“生命在于运动”，运动可以改善呼吸、血液循环、消化等系统的机能，更能够降低“富贵病”的风险，还能够缓解心理压力，调节情绪，是维持身心健康最积极有效的手段。

朱南孙热爱运动，在年轻时就喜欢打篮球和棒球。现在虽然年纪大了，她还是会在空闲时间经常做一些轻松的运动。除此之外，她还喜欢旅游，每年单位组织去外地旅游她都积极参加。

那么什么样的运动，适合中老年人，并且，是科学值得提倡的呢？

对于中老年人来说，并不适合像小年轻那样在健身房举铁，这样大量激烈的健身运动搞不好还会伤到他们。而一些居家的小型健身，对于中老年人来说，是恰到好处。

比如被许多人实践证明过的就非常适合中老年人锻炼，动作简单又安全，减肥又健体。有3个健身动作，建议大家每天坚持做20分钟，身体倍儿棒！

小编这里给大家整理出使用拉力绳的健身动作：（记得收藏起来练习哦，老人家们练的时候要慢慢来，小心些~）

1、手臂提拉运动：专门针对“拜拜肉”

站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组。

这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉，坚持一个月，手臂更纤细紧实。

2、腰腹提拉运动：专门针对“水桶腰”

平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。

这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉，坚持打卡30天，腰会瘦一圈。

3、核心训练

双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2-3组。

这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持打开30天，就能练出迷人紧致的身材~

拉力绳在文章最后可以购买！（接着往下看哦）

这款拉力器采用4股弹力乳胶管，更加结实耐用

加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，不会打滑、不会

脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，条纹的脚蹬设计，穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑

很多人都是自己在家做运动，选择这款拉力绳，简单方便，还能轻松瘦身。

来自小编的关怀

拉力绳搭配瑜伽垫一起做普拉提，效果翻倍！（在床上做的话容易受限，施展不开)。

瑜伽垫还可以用来做很多其他的运动，做做俯卧撑、仰卧起坐，都是很好的。

小编给大家找来这款NBR橡胶材质瑜伽垫：防滑、减震，尤其是保护膝盖和手脚关节，中老年人锻炼的话，就完全可以放心啦。

两杯奶茶的价格，就能达到健身房一样的减肥效果，何乐而不为呢？

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