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早前，老年学范畴内的相关概念经历了一次官方的重新定义，其中包括了“健康长寿”这一词汇。在《健康长寿专家共识》中，中国老年医学会明确指出：“活得久并不等于长寿”。这一重新定义强调了评估长寿的复杂性，不仅仅取决于寿命的长短，还涵盖了身体素质、健康状况、生活能力等多个方面。

据《世界卫生统计》报告发布的全球寿命和死亡趋势的数据显示。从年到年，全球人类的预期寿命平均增加了8个百分点，从原来的59岁增加至6岁。中国的整体预期寿命为76.4岁，与年相比，增幅较大，这显示出了中国长寿人口的增长。

进一步，在年6月5日，国家卫生健康委员会发布的《卫生健康事业发展统计公报》中指出，我国居民的人均预期寿命由年的77岁，提高到了年的77.岁。尽管整体上表现出积极的趋势，但值得注意的是，不同省市之间仍存在预期寿命上的差异。

实际上，仅仅达到国家整体预期寿命已经是一个良好的迹象。更有意义的是，如果能在长寿的同时保持良好的健康状况，没有严重的疾病困扰，那才能真正实现“健康长寿”。这意味着长寿不仅仅是活得久，还包括保持身体的健康和生活质量。在这个背景下，促进健康的生活方式和定期的医疗检查对实现健康长寿至关重要。

人的寿命受到多种因素的影响，包括经济、社会、自然环境、医疗，以及个人的性格、饮食、活动、遗传和家庭等。在“江苏省百岁老人调查报告”中，专家对名百岁老人的长寿原因和生活方式进行了深入研究，揭示了百岁老人生活的一些明显共性。

家庭因素：

研究发现，百岁老人中只有2.7%是独生子女，而接近80%有两到五个兄弟姐妹。更令人惊讶的是，即使排除独生子女，家庭中的老大通常寿命最长，其次是老二，再次是老三。这表明家庭因素和遗传在寿命中扮演重要的角色。遗传因素无疑是其中之一，但家庭的支持和亲情也可能对长寿产生积极影响。

积极心态：

许多百岁老人可能并不拥有优越的经济和身体状况，甚至有些人生活中带病挣扎。然而，这并没有影响他们对生活的满意度和快乐感。当被问及是否能够“不论遇到什么事情都能想得开”时，大约80%的百岁老人给出了肯定的回答。这强调了积极的心态和对生活的乐观态度在长寿中的重要性。

饮食习惯：

饮食对健康有着直接的影响，而百岁老人通常有一些健康的饮食习惯。他们主要食用杂粮、米和面粉，每天摄入两到三种蔬菜的比例高达85%。此外，大多数百岁老人定期食用肉、鱼、蛋，而90%以上的人经常食用豆制品。他们注重“吃菜吃鲜”，很多食材都是新鲜采摘，当天宰杀。这些饮食习惯无意中符合了食材营养平衡的规律，即越新鲜的食材通常越富含营养。

多项研究表明，人的情绪与免疫系统之间存在着密切的关系，对健康和寿命产生深远的影响。

在一项长达10年的研究中，调查了7万名年龄在58至86岁之间的女性，发现最乐观的群体比最悲观的群体的平均寿命高出了14.9%。更令人鼓舞的是，最乐观的群体活到85岁以上的几率高出了50%，而且患心脑血管疾病等疾病的几率也更低。这个研究结果表明，根据中国最新的预期寿命数据，乐观的心态可以延长大约11年的寿命。

然而，长期的负面情绪对健康造成了巨大影响。中医有一句名言：“百病生于气”，即情绪对健康的影响巨大。负面情绪不仅会对肺部健康产生不利影响，还会降低免疫力，增加患心脏疾病等风险。研究发现，容易生气的人患心脏病的风险比一般人高出19%。而那些虽然生气却常常强忍不发火，将情绪压抑在内心的人，患心脏病的可能性更是高达一倍。

如何保持良好的心态呢？首先，学会释放内心的压力，不要对自己过于苛刻。有些人常常设定过高的目标，未能完成时会感到愤怒，但在情绪宣泄之后，思考问题并以自身实际能力为出发点通常更为有益。此外，不同人有不同的发火方式，有些人可能倾向于自责，而有些人则倾向于责怪他人。在生气时，深呼吸几次，冷静下来，平静地解决问题会更有效。

此外，学会适时停下来也非常重要。长时间的工作压力可能导致对生活的热情减退，以及对生活持负面态度。将时间视为一种有限资源，学会有效地安排时间，有助于减轻焦虑情绪，同时也会为自己创造更多宝贵的时间，使生活更加充实和有意义。保持积极的情绪和心态对于身心健康至关重要，对抵御疾病和延长寿命都具有积极的作用。