生活中绝大多数人都希望自己能健康长寿，不仅古代人对长生不老有渴望，现代人对长寿也有很高的渴求度。

虽然大多数人都迈入了养生的队伍中，但健康长寿的人仍然不多，现如今的人均寿命大约是77岁，但人均健康寿命只有6.65岁。

也就是说这个年龄后，大多数的老年人都存在卧床不起或是生活无法自理的现象，这些因素都不利于长寿，那么想要长寿应该如何去做呢？

这些生活习惯不仅不利于疏通经络，还影响寿命！

1、“重口味”饮食。

“重口味”食物，也有着地方特色，也是一个人长期的生活习惯。比如喜欢吃辣，特别辣的那种食材；有人吃特别咸的食物，像咸鱼、咸鸭蛋、咸菜一类；有人喜欢吃很甜的食物，像巧克力、奶油蛋糕、各种甜品和饮料等。

有人无辣不欢，有人无肉不欢，有人无酒不欢，你听说过有人“无咸无酸不欢”吗？确实如此，东北人爱吃咸菜酸菜，可能超乎你的想象。

无论什么食材，恰当地吃才会促进健康。

述（最多18字

2、跷二郎

这种坐姿会使骨盆倾斜，脊柱的位置不正，身体侧腰的肌肉也时刻处于的拉伸或紧绷的状态，长此以往容易产生腰肌劳损、脊柱侧弯等问题。跷二郎腿还可能与静脉曲张有关：一条腿压着另一条腿，会影响下肢静脉血液回流，加重静脉曲张，甚至可能诱发静脉血栓。扰乱神经功能：

跷二郎腿时产生的压力压迫腘窝的神经，导致腿部和脚部肌肉出现麻木感。这就是为什么你会感觉“腿脚麻木”。

、缺乏运动

长期不运动，机体对糖、胆固醇、甘油三酯、尿酸等物质的代谢能力降低，致血管内的“垃圾”逐渐积累，易形成粥样硬化斑块。

适当运动能帮助清理血管垃圾，有助增强血管弹性，保持血管健康。坚持运动能加快新陈代谢、增强心肺功能、肌肉力量、改善身体各系统的调节能力，有助于保持乐观的心态，增强机体的免疫力。

4、久坐

长时间保持同一个姿势，颈肩腰背会感到酸胀、疼痛和麻木，时间长了就容易引起颈椎和腰椎问题。同时血液循环也会变差，胃肠的蠕动也会减慢、久而久之就会造成便秘和下肢静脉曲张，所以应当注意避免久坐久站。

长寿的老人，一般都会有什么明显特征？

第一个特征，爱锻炼

整日在家瘫坐的老人，只会越来越没有力气，越来越感觉腿脚不好。相反那些热爱运动，尤其是户外运动的老人，把锻炼当成每天必须做的事，这种老人才会有长寿的可能。

因为生命在于运动，只有不停的活动起来，人的心情才会好，身体素质才会棒，对疾病的免疫能力就会强。

第二个特征，脸色红润气色好

一般老人老了之后，面色都会比较偏青。因为他们的营养跟不上，所以脸部看起来就没有那么红润。

如果一个人的身体素质很好，各项指标都正常的话，他的脸色看起来会比较红润，气色也会比较好。

如果脸色比较红润，气色也比较好的话，说明他的身体代谢能力比较好，身体的各项指标也正常，皮肤也会比常人的要好。所以根据上面这个特征大家可以辨别出来这种老年人的寿命相应来说会比较长一点。

第三个特征，牙好

可能现在许多老年人牙齿都在慢慢的开始掉了，所以牙齿保持得非常好，也是长寿的一个标志。人的牙口好了，胃口自然也就好了，这样身体自然也就好了，而且也不会缺失掉特别大的营养。牙口好也是肾脏好的一个特征，因为牙齿主要是骨头之余，牙口健康的老年人，说明肾脏也是非常健康的，自然也就会长寿一些。

多少岁才能称得上长寿呢？

专家说，在中国，据去年的有关统计，男性的平均寿命是7.64岁，而女性可以达到79.4岁。如果按人均寿命76岁来算，能够活到76岁就已经很不错了，算是长寿之人了，剩下的就是赚得了。

寿命长并不是越长越好，这要看你是否能承受得住，人的年龄越大，身体的各项机能就会逐渐的退化，器官也会衰老，这时候，视觉和听觉也会变得迟缓，会给生活造成不愉快。

其实关于理想寿命，发展心理学家让·皮亚杰曾进行相关研究，得出一个人最理想的寿命应在70-80岁。

那么该如何在保持健康的同时又能延长寿命呢？其实过60岁后，要想长寿，需要坚持这8条长寿准则！

长寿老人大多有8个共同点，六十岁后，占个以上，一般能长寿1、60岁后，改善睡眠状态

老年人很容易出现失眠多梦等问题，并且本来睡眠较浅，白天没有太大的工作压力，晚上也会经常睡不着觉。

运动锻炼能够帮助老年人改善睡眠质量促进血液循环，也会增加一点疲劳感，更有助于老年人维持健康的睡眠状态。长期坚持还有助于提高自身免疫力，锻炼可以说是非常重要的。

散步是一种较为适合中老年人的运动，六十岁后身体状态下滑，散步这种较为舒缓的运动适用范围更广，对身体的压力更小，可以根据自己的身体情况进行锻炼。

2、60岁后，坚持阅读，富养灵魂

很多人觉得自己岁数大了，都这么老了，就没有必要再去学习了，放弃了阅读的习惯，其实这是一种错误的认知。

坚持阅读，不仅可以增加自己的学识，还能够让自己的脑袋保持思考，保持活跃。

阅读古书籍，学习古人的智慧和为人处世的方法，能够提升我们修为，富养灵魂。

经常读书的人，气质会更加高雅，情绪也会更加平稳，给人感觉很儒雅，如沐春风。

、60岁后，饮食养生：顺应时令，适当吃苦

多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。

中医认为，苦味入心，苦味食物可以清解暑热、降心火，所以不妨多吃一些苦味食物养心。但苦味食物大多寒凉，平素大便溏稀、小便清长、纳差怕冷、面色白、舌淡脉沉的阳气不足或脾胃虚寒的人群就不宜常吃。夏季养心，红色食物最适当。

推荐一：鸭肉冬瓜汤

配料：冬瓜克，鸭肉克，太子参0克，金银花10克；

功效：冬瓜利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑；鸭肉养胃生津、清热健脾。

推荐二：益气养心粥

配料：太子参0克，山药0克，莲子0克，粳米克；

功效：太子参益气健脚、生津润肺；山药补脾养胃、生津益肺；莲子清热固糟、安神强心；粳米能益脾胃、除烦渴。

推荐三：荷叶茯苓粥

配料：荷叶1张（鲜、干均可)，茯苓50克，粳米或小米克，白糖适量；

功效：清热解暑，宁心安神，止泻止痢，对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效。

4、60岁后，想要长寿，多喝淡茶

长寿的人都喜欢喝淡茶，茶，作为我国的传统文化，不仅滋味丰富，而且内质所含有的营养也很多，如氨基酸、茶多酚、蛋白质等，这些成分既能帮助我们延缓衰老，降低老年病的出现，又能提高机体素质。而且，据研究发现，常年喝茶的人要比喝白开水人的寿命更长。不过，喝茶也是有讲究的，以下种应季茶正当喝，不妨坚持饮用起来。

5、60岁后，注意身体，定期体检

无论你年轻时的健康状况如何，无论你在日常生活中多么注重养生，你都应该认识到“老年是各种疾病的高发期”因此，对于老年人来说，他们应该更加