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不管到了什么时候，健康都是一切美好生活的前提。

常言道：“三十而立，四十不惑，五十而知天命。”

年龄越大，尤其是到六十岁以后的年纪，健康就成为我们人生中的头等大事。

一个人的身体健康是1，而财富、感情、事业、家庭……都是1后面的0，只有依附于这个1，0的存在才会有意义。

很多人不舍得为自己投资健康，但有个真相你要了解：

全国有60%的家庭会因为你的疾病，儿孙变卖家产，举债借贷来帮你付医药费，而那时候你估计是昏迷不醒的，所以爱护自己就是减轻家人负担！

人活到多少岁才算是长寿？

其实每个人对长寿的看法都是不一样的，有些人可能觉得活得时间越长越好，其实如果到了90岁，如果疾病缠身，生活无法自理，可能这并不是每个人想要的。

因为每个人都不希望自己变成家人的累赘，尤其是长寿老人最理想的状态应该是精神抖擞，身体健康，活力十足，除了和年龄有关系之外，也与身体健康状况有关。

尤其是现在人们的生活水平有了很大的改善，再加上医疗技术的进步，人均预期寿命也有了很大的提高，目前我国女性的平均寿命大约是77.6岁，男性的平均寿命大约是74.6岁。

一个人的寿命与什么有关？

虽然从整体而言，女性的寿命比男性高，但是就个体而言，一个人性命的长短还是与多个因素有关，不能单纯依靠性别就判断这个人是否长寿。那么一个人的寿命与什么因素有关呢？

1、遗传：寿命与基因有很大的关系，某些体质、疾病也可以通过基因遗传，如果不幸发生了遗传病，那么寿命多少会受到影响，如果父母、祖辈的基因很好，很健康，那么后代里长寿的倾向也会较明显。

2、性格特征：根据研究，长寿的人往往都是性格外向的人，因为他们广泛社交，善于宣泄自己的情绪，而且能够用积极地态度面对生活，这些人往往心理素质强大，能抵抗住精神的压力，过度的焦虑、恐惧或者长期脾气暴躁，对于身体是会造成一定的负担，最终引发疾病的。

、生活习惯：良好的生活作息、饮食习惯对于延长寿命是有积极作用的，长期熬夜的人发现猝死、远期产生心脑血管疾病的风险也会增高；饮食习惯上经常不定时饮食，吃一顿不吃一顿，或者吃腌制品、熏制品食物对于健康也是不利的。

当身体出现这4种情况，可能是提醒你变老的“信号”

当我们在走路的时候，调动的身体系统是多方面的，例如关/节/骨/骼，心/肺//呼吸等等，因此，如果关/节/骨/骼或者心/肺功/能不够健康，步行的速度也会因此受到影响。

而人类骨骼和心肺，都是会随着年龄的增长而老化的，如果感觉自己走路变得越来越慢，甚至走两步就感觉腿酸腿麻，气喘吁吁，就要意识到自己可能已经开始衰老了，及时调整生活状态很重要。

力量的来源是身体肌肉紧绷时所爆发出的强度，但同样地，随着人类年龄的增长，肌/肉/细胞生成的速度变慢，肌肉也会因此变得松弛，失去弹性。

无法完全紧绷起来的肌肉，所产生出的力量与爆发性自然也会减弱许多，力气开始变小，在紧绷肌肉时也会出现酸麻感和无力感，还请一定要警惕。

如果您最近的饮食习惯并没有发生明显变化，但是感觉自己的肚子却一天比一天“鼓”，这同样是开始衰老的标志。

出现这种情况的，大多是四五十岁的中年人，也被称为“啤酒肚”，出现啤酒肚的一大原因，是身体/新/陈/代/谢随着年龄增长而变慢，原本堆积在腹部的内脏/脂肪，代谢速度也会因此减缓。内脏脂肪持续积累，就会出现类似的“大肚子”，是衰老的典型表现。

关于这一点，不少朋友都会忽略，人的牙齿在恒牙长出完全以后就不会继续生长，如果发现自己的牙齿变长，通常是牙龈缩短了所形成的对比症状。

换句话说，牙龈缩短，才是衰老的重要标志和信号之一，这是因为牙龈的胶原/蛋/白纤/维会随着年龄的增长而逐渐流失，牙龈的再生能力减弱，萎缩的速度也会变快，而隐藏在牙龈之后的牙根显现出来，就会显得牙齿变长。

人老了，不在于睡觉和运动，58到6岁之间，请记好这8项长寿准则！1、保持适量的运动

适量的运动对身体健康非常有益，每日坚持运动，有助于增强人体免疫力。

钟老很忙，但运动已经成为他生活的一部分，他甚至把跑步机摆到了床边，再忙每天也要跑上10分钟。并且坚持每周至少户外运动三次。

钟院士说：如果我们通过慢跑增强了自己的耐力，那么心肺功能也就会变得更好。还有柔韧性，是帮助身体平衡的。对于一些上了年纪的人来说，我推崇的锻炼方法是步行。钟院士以前很喜欢打篮球、游泳、乒乓球和网球，但是随着年纪的增加，逐渐改为慢跑和打太极。对于年纪较大的老年人，建议根据自身的实际情况选择合适自己的运动。

2、笑口常开，保持好心态

大笑能使全身肌肉骨骼得以松驰，既可解除机体的紧张疲劳，也可解除厌烦、抑郁、自卑等心绪。

其实“笑”就是精神天地里的一种运动，老年人能把这种运动融入日常生活就会心情开朗，谈笑风生，饱尝老年之乐，老年人要乐享晚年，精神因素是第一位的。

笑就是精神因素的一个因子。要把笑做为颐养天年的精神食粮必须做到两点：一是要自觉主动地与笑结缘。

要善于“营造”，邀亲朋好友谈天说地，请志同道合者“侃侃大山”，与绕膝儿孙开开玩笑。

这都应列入营造之中，也要善于“捕捉”，逢年过节时的快乐，喜庆临门时的欣慰，合家团聚时的心欢……都应进入视野融入心间。

、过了6岁，要保持牙齿坚硬

虽然通常认为牙齿不是骨头，但牙齿主要由牙釉质、牙骨质和牙髓组成，骨骼主要由骨膜、骨和骨髓组成，两者的主要成分有相似之处。而且，骨骼的健康和牙齿的健康也是息息相关的，骨质疏松好的人，牙齿不会轻易松动或脱落。

此外，牙齿是身体中比较坚硬的部位，人随着年龄的增长，胶原蛋白会不断流失，牙龈会慢慢收缩，使牙齿松动，容易脱落。人在年轻的时候如果有牙病，会在一定程度上加速衰老。

牙齿的健康也会影响一个人的寿min，牙齿与说话发音、胃肠消化和咀嚼食物有关。老年人牙齿不足，不能充分咀嚼食物，影响肠胃健康，阻碍营养吸收。

长期营养不良会降低机体抵抗力，如果人老了牙齿还比较硬，自然吃起来香口，胃口好，身体健康。

因此，提议中老年人保护牙齿，这是非常重要的。

4、补足水分

岁的国医雷洁琼常和身边的人说，水，是生命之源。

会喝水，皮肤好，光彩照人；会喝水，清垃圾，身轻如燕；会喝水，得滋润，阴阳平衡。

早上醒来，先喝一大杯温开水，稀释血液，润泽肠胃，疏通二便，还能够预防结石。

运动后，劳动中，给自己补足水分，维持肌体代谢平衡，内环境稳定，作用强大。

人喝水，不一定要等到口干舌燥再去进行；人喝水，不是自己不喜欢就不予理睬。

毕竟，健康是第一位的。

想要健康长寿，喝水必不可少。

5、控制体重

60岁之后的老年人不宜过胖，也不宜过瘦，过胖容易引起三高，过瘦容易导致贫血，骨质疏松，患上少肌症等。

最好是保持微胖的身材，也就是BMI在25~29.9之间，微胖的身材更容易扛过，疾病的伤害也更容易达到长寿。

6、良好的睡眠习惯

科学研究发现，95%以上的长寿者都有着良好的睡眠习惯，这是因为睡眠期间是人体新陈代谢最为关键的时候。

另外也是肝脏排毒、体内废物排出的重要时间段。如果养成良好的睡眠习惯，比如按时睡觉、早睡早起。

那么就可以有效促进人体新陈代谢，促进人体废物排出体外，对人体健康非常有益,可有效加强生命品质。

7、常晒太阳

如果你走在如高路口，你可能会看到很多老人坐在房子前面，在阳光下聊天和晒太阳。

如高县是有名的“长寿县”，晒太阳是如高县当地人的爱好，他们相信日光浴能补充身体的能量，从而预防各种疾病。

此外，如高老人晒太阳也不同，他们喜欢晒背，在中医理论中，人体背部属于阳，腹阴，太阳背可以让充足的阳驱走身体的阴气，使身体更强壮，提高人体的免疫力。

8、坚持给身体除湿

长寿人通常会坚持给身体除湿气！那人体的“湿气”从哪里来？有什么危害呢？

（1）外界的湿气：潮湿的气候、潮湿的居住场所，或者涉水淋雨等，人体就会感受到湿气，湿气往往易和风邪结合形成风湿，风湿可从皮毛侵犯到腠理，进而侵犯到肌肉，流注关节，侵及脏腑。

湿气还可与寒邪、热邪形成寒湿与湿热邪气，对人体的伤害就更加复杂。

（2）内在的湿气：从中医来讲脾主运化，主运化有两个方面的功能，一个是运化水谷精微，一个是运化水湿。

运化水谷精微，营养全身，供五脏六腑四肢百骸功能的需要。运化水湿就是通过肺、脾、肾、三焦，将体内多余的水液代谢出体外。

当脾运化功能受到影响的时候，体内的水液聚积，化为湿、痰、饮、浊，流注五脏六腑、四肢百骸，则统称为湿气，从而就会产生相应的病症。

不定期清理体内“湿气”的话，会对身体造成什么危害呢？

湿邪存在于人体的不同部位，可以有不同病症。痰湿在肺，会引起肺炎，支气管炎，哮喘；痰饮湿邪停留在胸胁，易导致乳腺结节、增生、囊肿；湿气困厄在关节，会造成关节的麻木、重滞，甚至下肢的水肿；

湿气停留在皮肤，则会引起皮肤的肿胀、瘙痒、渗出。

湿气被称为"万恶之/邪"、"万病之源"。

“百病皆由湿为患”，外湿引内湿，导致人体jing络不畅，xue液含氧量低。细胞缺氧，血流减慢，体内垃圾不能及时清除，堆积在细胞周围，人就会得病。

朱老说：十人九湿，虽然不是所有的病都是“湿”导致的，但“湿”却可以导致所有的病。

湿气就像我们身体里的催老剂一样，如果能够按时给身体除湿，身心都会舒适很多，但如果你说平时感到胸前憋闷疼痛，并且呢，有时候会呼吸不上来，呼吸短气，这就说明你的身体里湿气已经很重了，要赶快除湿了！

常见的除湿方法通常都是拔个罐、或者刮痧、要么针灸但这些对硬件要求有点高，还有技术要求。

那大家看到这里就会想还有没什么简单、性价比又高的祛湿妙方呢？

古语有“湿从脚起”，脚底有着众多的穴位，是“养生要穴”，从足底就能调养全身。

盛唐时期，后宫嫔妃也会用花粉或药粉置于布包，踩在足底，以此来让自己越变越漂亮。

今日给大家推荐这款——北京同仁堂老北京足贴

不用忍受针扎刮痧之苦，只需简简单单的一贴，就能将体内湿气统统吸出来！

这款足贴，是研究所联合十几名经验老道的专业老中医，遵循千年中医学配方，结合现代医学工艺研发。8小时健康足部养生，不痛不痒，无副作用，睡一觉就能完成祛湿过程，男女都可以用！使用也很简单：

⊙睡前先洗脚或泡脚后使用，将足贴对准脚心涌泉穴位置平稳粘贴，起床撕掉即可，须保证贴足6-8小时；

⊙粘贴时有正反面之分，将印字光滑面粘在胶贴上，有明显小气孔面朝脚底。

但现在市面上有太多“填充劣质药粉+发热剂”的假足贴，用起来效果当然不好!

但是这款完美的实现了三大标准：大品牌、好配方、效果明显！

这款足贴提取了艾草、生姜、天山雪莲花、海盐等植物成分。每一味草本，都是根据[古]方记载的产地，严格选材，精挑细选。

通过合理配比，每一道工序都有着严苛的把关，闻起来还有浓浓草本香~

我老老实实贴了2个月，

晚上脚心热热的，全身上下都感觉很放松，尤其是睡眠变得特别好，一夜无梦，甚至可以睡到大天亮。

撕下来的时候可以看到足贴上黑乎乎的，重量也增加了不少，看来是真的把体内的shi气吸走了。

浑身通透舒爽，身体相比以前都要轻松很多。

也特别适合买给年纪渐渐大了的父母，比起多拿些钱，孝敬他们更好的方式一定是：时刻