人到中年少吃馒头油条,多吃这3样早餐,

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随着人们生活水平的提高,都开始重视身体健康,重视食疗养生,食疗养生属于中医的范畴,其最大的优点是,简单、适口、安全、便宜,和喝药比起来,很多人觉得食疗对身体的伤害更小,因为“药食同源”,吃对了东西,一样可以强身健体。

  1、食疗已成为养生保健的必然趋势

  药食同源由来已久,我们的先辈们做出了巨大的贡献,很多中医既是食品,又是药物。比如山药,就是很常见的一味中药,可以健脾补肾,降糖抗癌,提高免疫力。同时,山药也可以作为食品来吃,蒸着吃,煲汤吃,是家庭中的常见食物。

  2、古人就非常重视食疗

  食疗在古代社会中,就一直被人们所重视,包括现在民间的一些食疗方法,都是从古代流传下来的,其中,药膳和煲汤的方法都是古代达官贵人使用过的,慢慢流传到民间的。

  孙思邈“还阳枣”就是最典型的养生食物,包括现在人们吃的枸杞,在北宋时期,医学家王怀隐就提出重用“枸杞”的思路。李时珍、苏东坡也是很重视食品养生的。

  随着人们物质条件的逐步优越,越来越重视食疗,食疗的材料都是来源于生活中的食材,服用很安全,没有任何副作用,尤其是对于孩子来说,吃药有很多副作用,食疗是最好的选择。

  3、食物的功效不小于药物

  对于一般的小感冒,比如风寒感冒,发热,全身酸痛,可以用生姜、葱白、豆豉煮一碗热汤喝下去,盖上被子睡一觉,出点汗,就好了。医院,折腾一遍,开一堆药,反而越来越厉害,所以倪海厦也曾说,很多病是治出来的,如果不吃西药,两天就好。吃了西药反而一周才能好,大家一定要有这个观念,对于普通感冒,真的没必要马上吃西药,尤其是抗生素,不要轻易去吃。

  4、食疗也要对证,有所宜,有所忌

  中医治疗必须遵守自然治疗的原则,非常重视“对证下药”,食疗也属于中医的范畴,也要求是对证的,在选择食补前,先要了解个人体质,保证偏差不能太大,否则就达不到食疗的目的。

  为了帮助读者解决这一难题,让读者少打针、少吃药、医院跑,我们精选了千余道绿色安全、疗效显著、操作简单的食疗方,编写了这本《百病食疗大全》。

《百病食疗大全》:人到中年少吃馒头、油条,多吃这3样早餐,健脾养胃,提高免疫力

有些中老年人生活变好后,吃早餐不追求营养,只追求方便又快捷,随便出门买份馒头或者油条,糊弄吃几口就行,长期如此下去,只会造成积食便秘,对肠胃不好,这都是消化不良的原因。

我们要想补足营养,又不想消化不良,建议少吃馒头油条,多吃这3样早餐,健脾养胃,提高免疫力。

第一种:红枣山药粥

准备食材:山药、南瓜、小米、红枣、糯米粉

具体做法:

1:山药去皮洗净,切成薄片,装入碗中,冷水下锅,开大火蒸10分钟。

2:南瓜去皮洗净,切成薄片,放入锅中;小米淘洗干净,放入锅中开始煮。

3:红枣清洗干净,切开两半,去掉果核,装入碗中,红枣洗净,也放入碗中。

4:山药蒸熟后,用勺子或者叉子,按压成山药泥,变成这样子就行了。

5:加入适量的糯米粉,搅拌均匀,搅成棉絮状,再徒手揉搓,揉成面团。

6:放在案板上,先揉成长条状,切成一小块,再团成圆,变成小汤圆。

7:小米粥煮好粘稠后,下入山药丸、红枣,用中小火熬煮,可以适当加入红糖。

8:煮熟后关火,盛到碗中即可,香甜可口超好吃,养胃又助消化,全家人都爱吃。

第二种:桂圆莲子粥

准备食材:糯米、桂圆、莲子、百合、枸杞、红糖

具体做法

1:准备适量糯米,倒入清水,浸泡3小时,再淘洗干净,装入砂锅中。

2:倒入适量冷水,加入洗净好的桂圆、莲子、百合,再加几滴食用油。

3:搅拌均匀,盖上盖子,开大火煮开,再继续搅拌均匀,让糯米散开。

4:盖上盖子,由大火转为小火,煮20-30分钟,时不时搅动一下,防止糊锅。

5:时间到后,加入2块红糖,洗好的枸杞,搅拌均匀,煮到红糖融化开。

6:再盖上盖子,小火焖煮5分钟,让它更入味,桂圆莲子枸杞粥就做好了。

7:最后关火,盛到小碗中,端上桌即可食用,香甜可口,健脾养胃祛心火。

第三种:苹果红枣小米粥

准备食材:小米、苹果、红枣、红枣

具体做法:

1:苹果洗净后,切开两半,去掉果核,再切成小块,装入碗中备用。

2:小米倒入清水,搅拌几下,别搓洗,防止洗去营养物质,再沥干水分。

3:红枣放碗中,倒入清水,撒入少许面粉,搓洗几下,再清洗干净。

4:锅中倒入清水,开大火煮开,下入小米,多搅动一会儿,这样煮会更粘稠。

5:盖上盖子,由大火转为小火,煮10-15分钟,打开盖子,继续搅动几下。

6:接着加入红枣,再盖上盖子,继续煮10-15分钟,煮到红枣变软为止。

7:加入切好的苹果块,搅动几下,盖上盖子,再煮上5-6分钟,不可煮太久。

8:时间到后,加入红枣,煮1分钟,关火后盛到碗中,清甜可口,健脾又养胃。

很多人都不知道如何正确安排饮食,自古以来,就有“药补不如食补”的说法,食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。

在长期的发展中,它已经成为一个系统,在国外也有相当的声誉和影响力。

中国有自己系统的食疗哲学和方法。如果我们想健康长寿,我们在平时也应该注意学习这些知识,从饮食疗法开始。

《百病食疗大全》这套书有三本,《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》详细介绍了不同中草药药性和食物的特性,精选了一千多个绿色、安全、有效食疗方子。

可以让我们在家里进行饮食治疗,并通过饮食治疗达到保持健康的目的。

中国食疗文化源远流长,是中华民族优秀传统文化的重要组成部分。中国的食疗文化在科技高度发达的时代依然辉煌,它仍然是现代人的必修课。

要建立科学合理的生活方式,还是要有一定的饮食文化。

制作这本《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》的方法是使用简单的食物,如炖、煮、蒸等。从未烹饪过米饭的人也可以轻松制作。

此外,《百病食疗大全》书中食疗方子涉及的食材都是绿色和健康的,没有任何副作用。

都是一些我们平常吃的食物,价格也很实惠,制作方法也很简单。

书中的描述图文并茂,通俗易懂。只要你有双手,你就能做到。

养生,健康取决于!只有保持健康,我们才能实现长寿的目标!这套《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》是养生的必备处方。

老年人处方和中医健康与治疗可以解决日常生活中的小病小痛。饮食可以使身体更健康、更长寿。

如果它与中医药和中医药相结合,您将不会寻求治疗。这套食疗文化是老一辈中医通过几十年的科学实验整理出的成功案例的良方。

它非常实用,值得让每个家庭都做好准备!

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