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新闻提要

21日是我国传统节日重阳节，又是老人节。统计数据显示，10年间，我国90岁以上老人已增长近一倍，中国将进入“长寿时代”。生活在坐拥江河湖海山的惠州，哪个县区的老龄人更多？是吃海味还是山珍更长寿？且看数据再说。

据市老龄办统计的数据显示，全市80周岁以上有登记领取津贴的老人有7万多人，户籍人数9万多（注：一些老龄人去世未及时销户或未自愿申报津贴，导致数据差异）。《东江时报》记者分别向各县区老龄办查询了各自县区最新的老龄人数量。

结果发现，博罗县是惟一一个老龄人数量超过2万人的县区，数量为人。因此，博罗县在第一回合中勇夺第一。在该县18个镇中，县城罗阳为人，也是惟一一个超过人的乡镇。看来，坐拥罗浮山等优质自然资源的博罗，富含负离子、清新的空气为博罗人长寿增色。

与博罗享受“山珍”不同的是，叹“海味”的惠东以人屈居第二，海味不敌山珍。当然，惠东不全是海边，也有与博罗一样的山区。那么，就拿不靠海的惠东县城平山为例，县城对县城，结果是平山镇老龄人有人，以11人之差略胜于罗阳。

在山海对比之际，拥有西湖和高榜山等天然自然资源的惠城也不甘示弱。老龄人数量也超过万人，达到人。除此之外，暂无其余县区的老龄人数量超过万人了。偷偷说一下，大亚湾区老龄人为人，不幸垫底。当然，这是绝对数比较，总人口少的自然吃亏。不服气的，接着往下看。

俗话说，人各有特长，没有绝对的好与差。事实上，老龄人的数据对比也不例外，例如老龄人中百岁老人最引人注目。根据市老龄办提供的数据显示，惠州百岁以上长寿老人为人。现在就进入第二回合，对比百岁老人数量。

说到这，暂时落后博罗的惠东这次要“扬眉吐气”了！惠东以93位百岁老人位居第一，扳回一局。然而，博罗百岁老人也不少，以77人位列第二。这一次，“海风”吹赢了“山风”。

此外，惠城以52人再次挤进前三，比第四名的惠阳多出16人。值得注意的是，惠东梁化和白花两个镇的百岁老人数量均为13人，高于百岁老人只有个位数的大亚湾区（8人）和仲恺区（1人）。

两个回合结束后，或许就有人提出问题了，各县区人口基数不一样，对比有何意义？当然，这次对比并非做何研究，只是罗列各县区的老龄人情况。既然如此，第三回合就对比各县区老龄人占比情况。

因老龄人数据是依据登记户籍人口进行统计，故用各县区户籍人口进行对比，而非总人口。经过计算，博罗为2.73%，再次名列第一。惠东以2.23%列为第二。作为两个户籍人口最多的县区，老龄人占比也最大。

户籍人口只有8万人的大亚湾区，老龄人为人，占比达2.13%，名列第三。此外，惠阳与龙门不相上下，分别是2.09%和2.04%。而惠城和仲恺均在2%以下，分别是1.68%和1.34%。

回到开头的正题，究竟是沿海地区还是山区的老龄人更长寿？结合惠州的地形分布情况，如惠东县和大亚湾区接壤大亚湾和红海湾等，计算时将这两个县区列为沿海地区；博罗和龙门有罗浮山、南昆山等，列为山区。

惠东和大亚湾的老龄人数量除以两个县区的户籍总人数得出，沿海地区的老龄人占比为2.23%。而博罗和龙门的计算结果则为2.52%。可见，两者差距并不大。当然，受当地生育和户数等情况影响，比值未必能说明绝对的长寿程度。

各县区老龄人分布地图

（戳图放大看）

你离长寿就差十步

人人都向往长寿，其实，长命百岁不是什么遥不可及的梦，除了环境和气候因素，只要在生活中坚持一些小习惯，你的寿命也可能得到延长。

第1步：避免致癌物。至少做到两点：一是戒烟，二是涂抹防晒霜。每天太阳直晒别超过15分钟，外出务必涂抹防晒霜，以防止皮肤癌发生。

第2步：改变饮食模式。良好的饮食模式包括：多喝水；避免暴饮暴食、毒品或药物、酒精、咖啡因等；限制热量摄入，饭吃七分饱；多吃富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼。

第3步：按时排便。养成定时排便的好习惯，会减少肠癌和痔疮的发病几率。

第4步：摄入抗氧化剂。摄入方式任选其一：每天5杯绿茶；每天1块黑巧克力；每天1杯红葡萄酒，吃红葡萄也有相同作用；确保每日5种果蔬。

第5步：减少压力。掌握8种减压秘诀：拥有亲朋好友或终生伴侣；感觉压力大时做深呼吸；尽可能地消除恐惧感；保持“我至少还有半杯水”的乐观态度；积极努力工作，参与志愿者及公益活动；笑口常开增寿7年；大笑拥抱增寿7年；生活有目标。

第6步：居安思危。其一，防止意外事故发生。过马路前一定要左顾右盼；进入建筑工地务必戴安全帽。其二，避免有潜在伤亡危险的任何活动。其三，参加年度体检，有病及早治疗。

第7步：常规锻炼。建议每天运动30分钟，最简单的运动是散步，每天步行3公里，死亡危险减一半。

第8步：活到老，学到老。良好的教育与长寿之间关系密切。要长寿，除了经常锻炼、健康饮食和不吸烟之外，还应该不断地看书，学习新知识。

第9步：制定睡眠时间表。上床与起床时间雷打不动，与保持一定的睡眠时间同样重要。固定的睡眠习惯有助身体张弛有度，自我修复。

第10步：常用脑。常动脑筋有助于做出更好的选择，有益长寿。经常用脑也有助于防止老年痴呆症的发生。

文：《东江时报》记者刘建威

编辑李雪张丽艳