最近几天
长寿的酷暑天气
可谓是愈演愈烈
一大早
刺目的阳光变开始掀起阵阵热浪
坐到家里呼吸都是一身汗
出去更是自带火焰
今天的你
是不是酱紫
↓↓↓
出去一趟，爆炒
游了个泳，水煮
回来路上，生煎
进了家门，回锅
我们都是奔跑中的五花肉！
简直惹到不可描述！
为什么这么热？
因为
长寿正式入伏啦
具体时间初伏：7月17日-7月26日（10天）
中伏：7月27日-8月15日（20天）
末伏：8月16日-8月25日（10天）
入伏意味着
今年最热的时候即将开始！！！
根据最新气象资料分析
预计未来三天
我区以多云到晴天气为主
最低气温24℃
最高气温41℃！
具体来说16日夜间到17日白天，晴间多云，气温24~40℃；城区晴间多云，气温27~37℃。
17日夜间到18日白天，晴间多云，气温24~40℃；城区晴间多云，气温27~37℃。
18日夜间到19日白天，晴间多云，气温25~41℃；城区晴间多云，气温28~38℃。
41℃！
41℃！
41℃！
对，你没有看错
接下来的三伏天的天气只有一种趋势：
没有最热
只有更热！
在这个空气都烫人的天气里
真想唱一首《凉凉》给自己降降温~
三伏天如何养生？
1晚睡早起午觉补晚睡并不是提倡在夏季熬夜，而是要求人们顺应夏季昼夜变化的特点按时作息，入睡时间不要超过23点，早上六七点起床比较好。同时，午睡有利于气血平衡，能补充体力，提高下午的工作效率。午睡不宜超过1小时，以30~60分钟为宜。
2别太贪凉长时间呆在空调房里，身体调节能力容易失调，出现多种不适，最好少开空调，小孩、孕妇及患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的老人就更要注意；温度以26℃为宜，保证室内外温差别超过7℃，让空调风往上吹；大汗淋漓后不要冲凉水澡，以免受到风寒湿邪侵袭。
3饮食开胃建议夏天可以多吃点苦味食物，苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。同时，益气养阴的食物也不可少，山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择，鸡鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效。
4身体祛湿闷热潮湿的三伏天，人体容易被湿邪侵袭。对付暑湿，可以按足三里穴，有助于运化水湿。睡前用40℃温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。还可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去。多吃健脾化湿的食物也有帮助，红豆、绿豆、荷叶煮粥，藿香、佩兰、苍术泡茶，生姜切片煮水，都有祛湿之效。
5“低调”运动夏天人体能量消耗大，最好进行一些“低调”的运动，如：游泳、.钓鱼、太极拳等。另外夏天运动最好安排在凉爽的早晨或傍晚，其间注意少量多次地补水，室外气温超过32℃，空气湿度超过60%时，最好选择在凉爽的室内运动。
酷暑天已经来临
伙伴们一定要保重身体
注意防暑降温
来源：长寿日报（记者熊亚）
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