如果你很幸运，正好出生在一个长寿家族中，那么你也很可能会活得长久。反之，如果你的远祖和近亲大多健康状况不佳，其中有许多人因心脏病、糖尿病、癌症或者中风而早早地死了，那么你活到高龄的可能性也不会太大。有些人生来就比较好动，比较活跃；有些人则比较好静，比较懒惰。一般说来，好动对健康是有益的。每天都进行有规律的活动的人，肯定要比整天懒洋洋地躺着或者坐着的人健康得多，也活得更长久。来看看能够决定你是否长寿的因素：长寿的5大因素，过了40岁，如果不能满足前四个，争取满足第五个长寿一直是人们所追求的，从古代帝王将相到现代专家学者，人们都在追求长寿的奥秘。科学家们对于长寿的多年探索，总结出了长寿的几个因素，是长寿老年人们所共有的。我们一起来看看吧。第一因素、低温因为环境温度低，生命能量释放较慢。若能将人的体温降低2°C~3°C，人的寿命可由70岁延长到岁，生活在寒带的人寿命会长10~30年。因此，延长人的寿命，可用降低体温的方法。第二因素、微饿细胞死亡是衰老的重要因素，而轻微饥饿会激发体内的潜能，使之拯救细胞不死。做到“轻微饥饿”则不是简单、盲目地节食，而是食少而精，如吃低热量、高营养，特别是高维生素的食物。第三因素、多病体弱多病者往往长寿。随着现代医学的发展，体弱多病者长寿已成不争的事实。据医学研究：人体患某些疾病痊愈后，反而增强了对该病的抵御能力。生活中常有这样的人，年轻时体弱多病，年老后却老当益壮。第四因素、职业乐队指挥、僧侣、画家、牧人等寿命较长。从医学和生理方面讲，写字、作画有利于改善皮质和植物神经功能，促进血液循环，缓解精神紧张和神经功能紊乱，排除忧愁和烦恼，消除疲劳和七情劳损。坚持练习书画，对培养审美趣味、陶冶情操、休养脑筋、增进健康，起着潜移默化的作用。但是一些乐于劳作的农民也是长寿的普遍出现群体，因为他们没有工作压力，劳作的工作量也并不大。第五因素：年轻心态心态是长寿的人群组要具备的最基本指标。很少有人会听到，哪个老人整天心情抑郁最后还能长命百岁的。每天笑一笑，不仅可以使自己更加年轻态，还能起到预防和治疗疾病的作用。现代医学认为笑可以成为一种治病方式，治疗神经衰弱、消除肌肉的紧张，预防或减缓疼痛，同时，愉快的心态还是有助长寿的法宝！长寿饮食：01做饭记住四句口诀饭中有豆，再加薯（红薯、芋头、山药等膳食纤维丰富）；菜中有叶，再添果（核桃、花生等）；肉中有菇，配点笋；汤中有藻（海带、紫菜、裙带菜等），飘点花（菊花、桂花、槐花等）。02选天然的胜过选加工一些深度加工的主食，比如面包、蛋糕，看似是谷类制品，但其中的油脂和糖很多，在加工过程中，维生素和矿物质损失也较大。再比如面筋、粉条，在加工中把粮食的蛋白质和维生素都洗掉了，营养价值比面粉本身低多了。03用菇类代替味精菇类含有大量的核苷酸、酯类和醇类物质，增鲜效果可以媲美味精。所以，可以养成这样一个习惯———把这些菇类食物切成丁或块，隔一两天换一样，做饭前放在灶台边，炒菜时加一点，就当调味料来用。如果家里有调理机，还可以做成自制味精，回复“味精”，可得做法！浸泡菇类的水最好不要倒掉，留着做菜或者做汤会更有营养，而且更有味道（但也别泡太久，这种水更容易霉坏）。04肉吃瘦，鱼吃肥吃肉你知道吃瘦肉好，但是吃鱼的时候，挑鱼的肥膘吃!鱼的肥膘当中含有丰富的欧米伽3脂肪酸，可降低体内的坏胆固醇，提高好胆固醇，还可防止血栓和中风。05炒菜加点醋醋可避免蔬菜中维生素C丢失。06做菜盖锅盖可以使蔬菜中富含的B族维生素、维生素C等溶解在炒菜的汤水中。07菠萝是天然嫩肉剂菠萝、猕猴桃都是安全、健康的嫩肉剂。建议用调理机制作水果浆液，腌制后肉的口感也更细嫩。08熬杂粮粥，比例很重要很多人觉得杂粮粥不好吃。把谷物(如大米、燕麦、小米、黑米、高粱米等)、豆类(如红豆、黑豆、绿豆等)、坚果(如核桃、花生、松仁等)或干果(如红枣等)按照4∶2∶1的比例熬成粥后，口感是最好的，而且基本不会出现腹胀现象。09做炖肉过三遍水第一遍凉水的时候将肉下锅，水开10分钟后把肉捞出来。第二遍是水开了之后放肉，再煮10分钟。第三遍同样是水开了再煮5~10分钟。这样煮出的油脂比一下子煮30分钟的清汤多很多。