我们都观看并钦佩运动员的技巧和体能。但除了他们的健美的身体，你今天观看的球场上的这些球员们是否会因为他们是职业选手而比你更长寿呢？
大约在25亿年前，细菌开始适应地球上富含氧气的环境。数十亿年后，我们人类仍然需要依靠氧气来生存，并且已经发展出如何从大气中直接获取氧气的极其复杂的方法。运动员们似乎是能把这一方法运用的最好的人。一些运动员的成功与他们使用氧气的能力直接相关，这被称为他们的最大摄氧量（VO2Max）。
这是一个测量肺部吸收到血液中的氧气量、心脏能泵出的血液量、以及肌肉从血液中吸收氧气的效率的指标。只要你运动，这个数值就会增加！
耐力型运动员，像越野滑雪者，在他们的运动中需要更多的氧气，因此会比力量型运动员（比如短道速滑运动员）拥有更高的VO2Max。事实上，研究表明，我们可以根据越野滑雪者的VO2Max值来很好地预测他们在奥运会上的奖牌成绩。
所以更高的VO2Max值对应着着一个更健康、成功的运动员。但是这也能预测一个人的寿命吗？
有三项大型国际研究对运动员和非运动员的预期寿命进行了研究，他们发现了很大的差异。
平均而言，力量型运动员，如短雪橇运动员，比非运动员的寿命长1.6年；团队运动员（比如冰球运动员）的要比普通人的寿命长4年；最后，耐力运动员（比如长距离速滑运动员）的寿命比非运动员长5.6年。更具有说服力的是，这些结果对世界各地的奥运选手都适用，与他们的国籍无关，也与他们的奖牌成绩无关。
话虽如此，在耐力项目中获得金牌却并不是长寿的一锥子买卖。运动员必须一生都保持如此高的VO2Max，才能收获这些额外的寿命。所以就算你参加了奥运会，并赢得了一枚金牌，如果在这之后就完全放弃这项运动，你也不太可能比一个经常运动的普通人活得更久。
所以说到长寿，似乎每个职业运动员都是赢家。而我们在屏幕前的我们应该受到启发，多走出家门，变得活跃起来，这样我们才能在生命的竞赛中与这些人类体能的佼佼者们竞争一把！
而既然我们知道了VO2Max越高就越长寿，那么有什么方法可以提高最大摄氧量呢？
从上文你应该就能看出来提高最大摄氧量的第一种方法了：
长跑，它能提高人体对氧气的提取利用率，如提升线粒体和毛细血管的体积以及有氧酶的活性。
另一种能够提高VO2Max的方法是间歇训练，它能提高心脏对血液的输送量。
而间歇训练需要达到怎样的强度呢？法国运动生理学家VeroniqueBillat指出，只要你坚持用自己能跑出的米最好成绩的速度，又或是你持续奔跑8分钟能保持的最快速度来做持续2-5分钟的间歇式奔跑就能有效地提高自己的最大摄氧量了。
举个例子，如果你能在15分钟内跑完米，那你的间歇式奔跑就可以是：五次速度是米/分钟的米、休息间隔3-4分钟的训练。
译自AsapSCIENCE赞赏
