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九月初三丁酉年天蝎座
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读心灵早餐退休九点退后轻松点；
对家珍爱点；
做人豁达点；
凡事看开点；
朋友多交点；
玩的高雅点；
吃的科学点；
官场淡泊点；
身体悠着点。
早上好，退休族！
放退休好时光秋食坚果有讲究—杏仁
杏仁被誉为抗癌之果，富含膳食纤维可帮助控制血糖血脂，还有助清肠通。而常熟的一位63岁的王奶奶听说生吃苦杏仁可以抗癌，于是每天都要吃十多颗，结果半个多月后，不幸中毒身亡了。无独有偶，热播剧《甄嬛传》曾经有个桥段，被打入冷宫的安陵容私藏很多杏仁，最后一次性服食自杀身亡。
吃对是补,吃错受苦！吃杏仁对身体究竟是好是坏？如何选对杏仁呢？如何控制杏仁的食量呢？我们请来专家教你吃！
这次，退休好时光请到国家一级营养师、全国营养培训机构联合会秘书长：徐小宁，跟我们讲讲吃杏仁那些讲究！今天16：05-16：25，晚上：23:30-23:50，锁定江苏城市频道，退休好时光！
观
新闻聚焦时事瞭望
1）领导人回信勉励西藏牧民群众，像格桑花一样扎根在雪域边陲，做神圣国土的守护者幸福家园的建设者；
2）新华社评论员：深刻认识主要矛盾的历史性变化，我国社会主要矛盾已经转化为人民日益增长的美好生活需要和不平衡不充分的发展之间的矛盾；
3）[反腐]纪委书记在中央纪委常委会第一次会议上强调：忠诚履行党中央赋予的重大政治责任；中办发文部署在全国推开国家监察体制改革试点；
4）陕西召开领导干部会议宣布中央决定，胡和平讲话：一定倍加珍惜为陕西人民服务的机会，为陕西的发展恪尽职守、勤勉工作，一心一意当好人民公仆，千方百计为群众办实事、做好事、解难事；
5）环保部：前三季度京津冀区域颗粒物浓度同比上升；9月份74城空气质量排名：邢台垫底，海口最优；29省份年平均工资出炉，北京以年入近12万元居首，河南4.95万元垫底；
6）我国新型海上石油地震勘探采集装备首次试验成功，为推进我国自主物探装备产业化进程打下坚实基础；
7）山东淄博81岁教师（17岁从南京到沂源县支教）享受国务院特殊津贴，穿16元的灰蓝色长袖衬衫和5元布鞋，60多年捐款多万元，资助了2多名寒门学子；
8）[军事]张召忠：别在钓鱼岛玩火，开战一个小时之内就能结束战斗；中国研制出军民两用高速两栖轮式概念样车；
国际新闻
1）上海博物馆春秋早期青铜盥器子仲姜盘和清初书画名家吴宏的《清江行旅图卷》在希腊展出；
2）韩外长称未考虑追加部署萨德，中方：望落实承诺；
3）第三届中国（贺州）新媒体群英会暨广西贺州长寿文化节28日隆重开幕，新媒体群英论道，献策世界长寿市；
4）比利时、葡萄牙、奥地利、希腊、捷克、波兰、芬兰、瑞典、塞尔维亚、保加利亚、塞浦路斯、马耳他、罗马尼亚、立陶宛、爱尔兰等欧洲多国不承认西班牙加泰罗尼亚自治区“独立”；
5）韩国纪念“倒朴”集会一周年，呼吁清除积弊推进改革；
6）韩国民众手举“反对萨德”、“反对战争”等内容的标语在韩国防部外举行和平示威；
7）克罗地亚首都萨格勒布一家动物园举行的迎接万圣节活动；
8）14岁俄罗斯美少女来上海走秀死亡，经纪公司回应：当前媒体对Vlada事件有很多不实报道；史上首个“机器人公民”索菲亚：我会毁灭人类！
财经之眼
1）从流量经济到内容经济：亿元网络版权产业崛起，年均增长率30%；
2）玉米收储制度第二年，农业部：今年东北地区玉米购销开局良好；
3）山东章丘2.51米“最高大葱”刷新历届高度记录；
4）“复兴号”核心技术亮相，配9张不同运营商的SIM卡，列车飞驰硬币保持不倒；
文教体娱
1）游学乱象：种类繁杂风险难规避，家长对海外教育资源消费需理性；教育部：从小学到高中全面实施综合实践活动课程；
2）全国最大菊花基因库——南京农业大学菊花基地向公众开放，多种造型、色彩各异的菊花争奇斗艳；
3）我国首次发现野生白色马鹿，专家判断源自基因突变；
4）“中国杯”的四支球队已经基本确定，乌拉圭、威尔士、捷克三支欧美劲旅将于明年3月与东道主中国队一同亮相广西南宁，苏神贝尔或来华，国足将派全主力。
民生在线
1）北京香山赏红避开10时至12时出行高峰；京籍高考生11月9日起网上报名；北京为养老助残卡持卡人提供专属“手机卡”；
2）上海市脑卒中急救地图发布，36家医院有急救资质；
3）浙江根“橄榄枝”抛向西藏籍高校毕业生，家浙江企业远赴雪域高原招聘；
4）青海首次公布地理国情家底：平均海拔.40米；
5）陕西：11月起取消机动车环保检验合格标志。
（来源：腾讯、新华、中新、东方IC、今日头条、凤凰网、东方财富）
养每日养生肺功能不好的人，可经常吹气球
1）研究表明，人平躺时，腰椎间盘承载的压力最小，站着时次之，而坐姿时腰椎承受的压力比站立时高出4~5倍。
2）秋季养肺方法：肺功能不好的人，可经常吹气球，特别是患有慢性支气管炎的中老年人，每天吹40个气球，可保持肺细胞与支气管的弹性，防止或减轻肺气肿。
赏流金岁月
听过许多的歌曲，但是你听过口哨曲吗？如此让人陶醉的口哨音乐，不听真的会遗憾终身！
这里有9首经典音乐的口哨演奏合集，听起来如夏日清风、冬日暖阳，令人心旷神怡。这些曲目，你最喜欢哪首呢？
温馨提示：建议在WiFi环境下观赏
旅驴友吃货武夷山
武夷山遗产地处中国福建省的西北部，江西省东部，位于福建与江西的交界处。总面积.75平方公里，通用福建赣语、闽北方言和国语。根据区内资源的不同特征，将全区划分为西部生物多样性、中部九曲溪生态、东部自然与文化景观以及城村闽越王城遗址等4个保护区。核心面积公顷，核心次面积公顷，同时划定了外围保护地带--缓冲区，面积公顷。武夷山西部是全球生物多样性保护的关键地区，分布着世界同纬度带现存最完整、最典型、面积最大的中亚热带原生性森林生态系统；东部山与水完美结合，人文与自然有机相融，以秀水、奇峰、幽谷、险壑等诸多美景、悠久的历史文化和众多的文物古迹而享有盛誉；中部是联系东西部并涵养九曲溪水源，保持良好生态环境的重要区域。鉴于武夷山有上述突出意义和普遍价值的自然与文化资源，中国政府推荐武夷山申报世界自然与文化双重遗产。武夷山于1年12月被联合国教科文组织列入《世界遗产名录》，成为全人类共同的财富。
最佳季节：6月-8月是游览武夷山的最佳季节。夏季虽然气温偏高，却是万物生长最为茂盛、武夷风光最具特色之时，此时去是最好不过的。武夷山最热的月份是7月，如果选这个时候去旅游的话，切记中午12点到下午3点之前在酒店休息，室外十分炎热，且可以遮挡的地方不多。因为夏天天黑得很迟，所以就算下午3点出去旅游也不迟。到了9月中旬，此时是淡季，游人相对要少，气候也适宜。如果想在九曲溪上漂流的话，最好在不冷不热的10月、11月前往。武夷山四季温和湿润，年均温度17.6℃。一般说来，一年四季都适宜游武夷山，但冬季山景萧条，自然风光大打折扣。
建议游玩：2-3天
奇奇闻异事从日本是世界上最少有胖子的国家，谈精进料理！日本曾经是一个素食主义盛行的国度。公元前三世纪左右，一本中国人写的有关日本的历史书籍《魏志倭人伝》中写到“在那块土地上没有家畜，没有马匹，没有老虎，没有豹，没有山羊和喜鹊。那里的气候温和，无论在夏季或冬季，人们都食用新鲜的蔬菜”。书中同样写到“人们在水中捕捉鱼类和贝壳类动物”。显然，古代日本人以新鲜蔬菜以及大米和其它的谷类植物作为他们的主要食物。他们同样食用一些鱼类和贝类，但是几乎不吃兽肉。
几百年后，佛教流传到了日本，日本人开始接受佛教中对狩猎和捕鱼的禁忌。公元年，当时的日本天武天皇宣布一项法令，在禁止食用兽肉和家禽肉的同时，还禁止食用鱼类和贝类。
随后，在奈良时代的公元年，成务天皇认可了食用鱼类和贝类。从奈良时期到十九世纪后半期的明治维新间的年间，日本人民的膳食一直是素食类型的。他们通常以大米为主食，同时吃豆类和蔬菜。只有在很特殊的场合或者是庆典日，他们才食用鱼类。在这样的环境和条件下，日本人发展了一种素食烹饪法——精进料理。
“精进”二字，梵语意思是“存善远恶”。日本佛教弟子们将从中国寺庙中学来的素食烹饪传承了下来。这种素食烹饪是和佛陀的教导保持严格一致的。
公元十三世纪，道元禅师正式确立了日本素食烹饪——精进料理。同时也作为一种训练心灵的方法。
禅宗在日本人饮食习惯上的另一个影响体现于日本茶道。
GENSAIISHIZUKA医生出版了一部关于饮食疗法的理论书籍。在此书中，他提倡以糙米和蔬菜为重点的素食烹饪。他的方法被称做“食事”，即长寿法。
日本的这种长寿法建议糙米的食用量应占膳食总量的一半，同时搭配蔬菜、豆类、海藻以及少量的鱼类。
年，出于对动物权利、全球环境问题、第三世界饥荒和人类健康等问题的关心，在日本成立了日本素食者协会(NPO)。
台湾散文家林清玄很喜欢日本的精进料理，在他的描写下，三四碟小菜，一小碗米饭，一碗酱汤，刚刚饱，很清爽，绝不会撑到。
而日本甲田断食法，以糙米和海带等为食物构成，不仅减重，而且治愈了很多慢性病。
健考您脑力猜谜不仅有趣，还能锻炼大脑。
今天就给大家出个谜：
每一句话打一个字，
谜底可以连成一句话。
禾苗未载已八年，
一人采玉多一点，
种下杨柳不成木，
日长一寸双人边。
痴心不改却无病，
而立之日妙声来，
谁人无语又想说，
救人不要半文钱。
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昨日答案
上期答案：家庭美满，笑口常开
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