长寿生活小妙招

饮食篇

1.吃饭七分饱。

2.喝水要适量，不要等到口渴才喝水。

3.酸奶也要有。

4.早餐不可少。

5.杂粮，蔬菜顿顿有。

6.做饭要适量，剩菜剩饭尽量少。

7.早晚要吃苹果。

8.饮料改为茶，尤其是碳酸饮料。

9.每日一颗蛋，疾病少一半。如果胆固醇高或者患有冠心病的，一周3-4颗鸡蛋。

运动篇

1.八九点的太阳，有利于补钙。

2.午睡要适度，四十分内为最佳。

3.散步是最简单的运动，要多散步。

4.运动时间要足够，三十分钟较为适当。

家庭篇

1.家事无对错，只有合不合。

2.不要事事麻烦自己的子女，该靠自己还得靠自己。

3.儿孙自有儿孙福。

4.不要过多干涉成年孩子的生活。

生理篇

1.硬床板或半硬床板对脊椎更有利。

2.拒绝二郎腿。

3.弯腰，站起，蹲下速度要慢，以免供血不足。

4.早睡更有利于身体健康。晚上九点准备睡，十二点之前要入睡。

5.久坐不动对身体极为不利，坐久了要起来动一动。

6.运动之后不要快速沐浴，尽量休息半小时。

生活篇

一、一个中心，以健康为中心。

二、两个基本点，糊涂和潇洒。

三、三个忘记，忘记年龄，忘记过去，以及忘记怨恨。

四、四个自己，相信自己，说服自己，发现自己以及征服自己。

五、五个快，吃得快，说得快，睡得快，走得快，便的快。

六、六个不要，不要饿了才吃，不要困了才睡，不要渴了才喝，不要累了才休息，不要病了才检查，不要老了才后悔。

七、七个应当，

1、体力上应当服老，学习上不应服老；

2、心态应当乐观向上，不应悲观消沉；

3、对过去不愉快的事应当忘却，对未来新事物应当接受；

4、生活上应当安于现状，思想上不应满足现状；

5、对小事应当不计较，对大事不应悲观；

6、精神上应当学会放松，不应松懈；

7、应当对社会多做奉献，不应当多行索取。

八、八个得，看得远，想得开，吃得好，睡得香，走得慢，练得勤，笑得多，气得少。

九、九个老，老心要强，老身要健，老伴要亲，老本要保，老家要看，老友要聚，老趣要养，老书要读，老天要谢。

十、十个忌，说话过多，倚老卖老，思想僵化，不服老，无所事事，提当年勇，自我封闭，叹老嗟贫，老想到死，愤世忌俗。

健康篇

1.健康不是个人，而是家庭。

2.睡什么床都行，医院的病床不可。

3.世界上很多事都可以替，唯独生病要自己承受。

4.什么东西丢了都可以弥补，命丢了就真的没有了。

退休篇

1.喜欢就买。

2.累了就歇。

3.按时吃饭，睡觉，规律作息。

4.有空就和三五个好友聚会。

5.大事清醒，小事糊涂。

6.会赚钱也得会消费。

健康十大标准

1、双目有神

2、脸色红润

3、声音洪亮

4、呼吸匀畅

5、牙齿坚固

6、头发润泽

7、腰腿灵便

8、体形适宜

9、记忆力好

10、情绪稳定