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散步，适当其体的运动。

老年人健康长寿的生活方式，你了解多少？

老年人都希望健康长寿，所以会被骗买很多无用的保健品，因此老年人保健的正确方式就需要普及。大量的事例告诉我们，生命在于运动，故要想对抗衰老，首先一条，是应当多做适当其体的运动。

现在很多农村的老年人，一生操持，艰苦劳动，没有多少时间休息，到晚年虽儿孙绕膝，家境也比较宽裕，但是依然每天洒扫庭除，种菜，种地，体力活动，始终坚持，直到八十多岁，体格较瘦，仍然劳作不辍，样子看上去好像六十多岁的人，这种人的长寿，是因为平生劳动所得，体格较瘦也是长寿的特征之一。

对抗衰老的活动中，散步是一项老年保健的好方法。俗语说，百炼不如一散，散步是自然的体力活动，不要意识指挥，随时游目骋怀，精神得到休息，有胜于有意识打拳等运动，如果内心操纵，则不免有劳精神。孔子云，六十耳顺，七十随心所欲不逾矩，虽然不是说的运动养生，但是也可以借用为这种随心所欲的运动，丝毫不会破坏养生的准则。有老拳师说：“打空拳，踢空腿，力出无所着落，则虚击伤气，久久必耗精神，欲求健身反不利于身。”根据力学原理，出多大力，就会有多大的反作用力，空拳无着落，就会伤及自身。健康长寿，必得之于自然活动，散步活动对于老年保健，并非旦夕可效，必须持之以恒，无间断地坚持下去，假以岁月，安逸悠闲之气，周养全身，气血流畅而后归于平和，随之形神俱健，疾病不生，长期保持健康状态。

除了散步之外，每天可以作体操，练太极，八段锦，气功，引导吐纳也可以。饮食要有节制，控制自己的体重，不要懒散地过日子，当然，抽烟、饮酒更应该禁忌了。

另外，老年人抗病力弱，许多疾病症状表现都不特别明显，但是不表示病轻，最怕外感，所谓的“老怕伤寒少怕劳”。老年人对于外感病，一定要重视，不要拖延，要及早就医。

总结一下，做适当其体的运动，饮食节制，控制体重，有病早治。这就是健康长寿的秘诀。