黄大爷和一帮棋友坐在小区门口的围墙边下棋，这里有阴凉，他们每天下午都会聚集在此。

“你们听说了吗？3号楼有个人去世了，今年才50出头，平时不吸烟不喝酒，突然查出肠癌真是没想到！你看咱们楼老费，天天烟酒不离口，今年都89了，还能一个人买菜，精气神特别好。”

“去世那个人我认识，姓黄，和我老婆还是亲戚，听说便秘很多年了，自己一直没当回事，后来拉出血了才去检查。”

“所以啊，以后咱们都别再提戒烟戒酒的事了，那些不抽不喝的人不一定有咱们长寿。”

站在一边观棋的老蒋突然说话：“老黄，你这个观点我不认同，权威机构都说了烟酒有害会致癌，能戒还是要戒的，戒不掉也要少喝点，你不要有幸存者偏差的错觉。”

不抽烟，不喝酒，为什么会患癌？

抽烟是肺癌的高危因素，但其他因素也有可能导致肺部病变，例如日常生活吸入太多二手烟、油烟，工作中接触到的灰尘和粉尘比较多，经常上夜班抵抗力比较差等，也会增加风险。

胃癌年轻患者比例逐渐升高，不碰烟酒但是经常暴饮暴食，高盐饮食，感染病菌，也有可能患胃癌，另外，家庭成员的生活习惯比较像，如果父亲或母亲确诊胃癌，子女最好做筛查，积极预防。

抽烟喝酒的女性患乳腺癌的风险比较大，但是生活习惯好的女性，也有可能患癌，因为烟酒并不是根本原因，还有可能和基因突变有关。

列举肺癌、胃癌、乳腺癌三个例子就是想告诉大家，癌症的成因很复杂，不受单一因素影响，但是不能否认，烟酒的确是促发因素，早戒早好。

浙江百岁老人长寿因素调查，揭晓长寿秘诀

能活到一百岁以上，说明他们身体健康，而且很会养生，那么，或许可以从他们的生活习惯上发现长寿秘密。

浙江省中医药学会调研了位百岁老人，这些老人很注重饮食搭配，荤素都吃，偏素或偏荤的老人仅占13.7%和14.9%。

年纪大了咀嚼功能变弱、肠道蠕动慢，会导致他们的饭量和食欲减少，但是大部分长寿老人可保证荤素合理搭配，经常吃水果。

关于抽烟喝酒的习惯也做了调查，这也是很多人都比较关心的一点，这些百岁老人平时会抽烟喝酒吗？

答案或许和你想的不同，调研显示，83%的老人不抽烟，73%的老人不喝酒。

也就是说，大部分百岁老人都不喝酒不抽烟，生活比较健康。可能你会说，不是还有少部分人抽烟喝酒吗？这些人不是照样长寿吗？那就不得不说基因的强悍以及幸存者偏差了。

探究长寿老人的故事时，你会发现他父母往往都活了八九十岁，兄弟姐妹也还健在。这样的基因令人羡慕，但却不是人人都有。作为普通大众，唯有坚持健康生活，才能促进长寿。

另外就是幸存者偏差，意思即大家只看到少部分喝酒抽烟还长寿的人，却没有看到那些因为不良习惯而短寿的人。事实上，我们不应该光看长寿之人，而是应该看到那些被烟酒所害的人们，从他们身上吸取教训，改变自己。

普通人的长寿秘诀：一睡、二动、三快、四不想

睡得好更容易长寿

调研报告显示，百岁老人的睡眠时间在7-8小时之间，甚至有三分之一的人每天睡9个小时以上，很少有人缺觉。

7-8个小时是最佳睡眠时间，太多太少都不好，会增加痴呆症和心血管风险。

脑子要动、身体要动

老年人多动脑可预防痴呆症，用进废退，经常思考能加强认知能力和思维能力，平时看到某个物品的时候可以锻炼自己的联想能力，例如看到硬币，可以联想到购物、超市、投币、公交车、抽奖等。

上了年纪后全身都容易酸痛，尤其是腰椎、肩周、颈椎、膝盖等关节，疼起来睡不着，要经常到户外走一走，有助于改善骨质疏松，还能帮助降低慢性病指标，愉悦心情。

走路快、排便快、说话快

老年人这三样都满足的话，可以说身体素质相当好了，行动能力强、消化功能好、头脑清晰不犯晕。例如消化能力，频繁吃炸鸡、冷饮这类食品会损伤脾胃，久而久之导致脾虚，而饮食均衡常吃全谷物和粗粮的人，则不容易便秘，消化也很好。

不想过去、不想年龄、不想金钱名利、不想没有发生的事

老年人受苦受累惯了，都会操心家里人，哪怕子女已经结婚了，自己还是会担忧他们照顾不好自己，晚上常常睡不踏实。还有一些人喜欢和别人比较，对自己的生活不满意，整天发牢骚，这些令人烦心、失眠的事都不要去想。不妨活得简单点，不要焦虑未来。

吸烟喝酒损伤人体是众所周知的事实，也经过了权威认证，不能只看到长寿的案例，咱们能做的就是保持健康生活，远离高危因素，相信这样会促进长寿。

参考资料：

[1]不抽烟、不喝酒、没遗传，为什么得癌症的偏是我？医生说出大实话·健康时报.-01-24

[2]浙江百岁老人长寿因素调研：逾七成不吸烟也不喝酒·澎湃新闻.-05-21

[3]有些抽烟的人为什么寿命更长？·人民网.-01-25

[4]老年朋友常用八种脑力锻炼法，帮助防痴呆、强记忆·北青网.-06-20