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今天迎来立夏节气

这意味着

即将告别春天

迎来夏天！

街上短裙吊带的清凉美女越来越多

最养眼的打望季正式开幕了……

呵呵，小编弱弱的表示

你这叫想得美啊！

因为，长寿接下来的天气令人堪忧~

区气象台预计，6日傍晚至8日白天，我区有一次明显的降温、降雨天气过程，累计雨量偏南地区30～50毫米，偏北地区40～80毫米，降雨时伴有雷电、短时强降水、阵性大风、局地冰雹等强对流天气。

今天夜间到明天白天，多云转分散阵雨，气温23～31℃；明天夜间到后天白天，中到大雨，偏北地区大雨到暴雨，气温21～27℃；后天夜间到大后天白天，中雨，气温18～23℃。

你以为这就完了？

立夏可不是说着玩儿的

下周，长寿最火辣的一面即将呈现

空调电费又要遭不住了！

饮食宜清淡

从立夏开始阳气上升，天气逐渐升温，如果此时人们还多吃油腻，或是易上火的食物，就会造成身体内、外皆热，而出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。

可以多喝牛奶，多吃蔬果，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。

同时，常喝粥喝汤，既能补充因炎热多汗而丢失的水分，又能很好地养胃护脾。可选小米粥，或在煲粥时还可放入桂圆来补益心脾、养血安神。

运动以平和为主

立夏时节太阳到达黄经45度，随着气温升高，人们容易出汗，营养消耗大。

要注意不可过度出汗，尽量避免过于激烈的运动，可选择相对平和的运动，如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。同时，在运动后要适当饮温水，补充体液。

睡好子午觉

《黄帝内经》中说道，立夏时节还需格外注意睡好“子午觉”，就是每天子时（23:00-1:00）和午时（11:00-13:00）按时入睡。

睡好子午觉，有利于人体养阴和养阳。子时是一天中阴气最重的时候，这个时候休息，最能养阴，除去炎暑中人体内的燥气，睡眠效果和睡眠质量都是最好的。而午时为“合阳”时间，需要小寐30分钟，使身体得以平衡过度，提神醒脑、补充体力。

保持心情愉悦

夏日气温升高后，加剧了人们的紧张心理，容易感到烦躁不安。而传统中医认为，“暑易伤气”，“暑易入心”，情绪波动起伏以及肌体的免疫功能低下容易发生各种疾病，从而影响健康。

因此立夏养生还应重视的一点就是“静养”。保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大悲大喜，以免伤心、伤身、伤神。平时可多做静一些的文体活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等，或是和家人看看有趣的电视节目、比赛等。

（记者熊亚）

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总编：蒙明值班副总：陈小平编辑：龚正清