养生福地中国?蕉岭

广东?蕉岭

年5月30日上午，广东省被国际自然医学会、世界长寿乡科学认证委员会正式授予“世界长寿乡”称号。授牌仪式在北京人民大会堂举行。

蕉岭是该机构认定的第七个“世界长寿乡”，也是中国第四个“世界长寿乡”。

世界长寿乡科学认证委员会会长森下敬一表示，各地长寿乡大致可以归纳为三类。广西巴马属于“顺应自然型”的长寿乡，也可称为“山村型”长寿乡；江苏如皋则是“都市型”长寿乡，蕉岭的长寿形态介于两者之间。

森下敬一表示，蕉岭的长寿老人热情好客，善谈，在全县分布均匀，几乎每个乡镇都有百岁老人。他们基本上都是三代、四代，甚至五代同堂，终身劳作，爱干净、自理能力强，还有很强的社会参与意识。

截至年底，蕉岭县百岁老人有45人，占总人口的20/10万，90至99岁老人有人，80至89岁老人有人，全县平均预期寿命达78.6岁，均超过了“世界长寿乡”主要数据认证标准。

蕉岭地处广东省东北部，韩江上游，闽粤赣三省边陲，隶属广东省梅州市。明崇祯六年（年）建县，始称镇平县，民国三年（年）易名蕉岭县。蕉岭，地理位置特殊，加上几乎没有重大自然灾害，被称为“世外桃源、宜居福地”。蕉岭的长寿老人逐年增多，主要得益于社会经济发展、人居环境优美、公共服务优质和老龄事业的不断发展，也与客家人的生活习性和平常心态有着密切联系。

江苏?如皋

年10月25日上午9时，庄严的人民大会堂，江苏省如皋市隆重举行世界长寿乡——中国如皋授牌仪式暨新闻发布会，继年成为中国长寿之乡后，该市又荣获“世界长寿乡”称号。

中国科学院南京土壤研究所历时3年国内首个土壤微量元素与长寿关系的研究发现，如皋之所以寿星众多，与当地土壤的微量元素硒等含量息息相关。

硒有抗衰老、防癌变的作用；锌能维持细胞膜稳定性，提高免疫功能；硼影响人体钙、维生素D、氨基酸或蛋白质等营养成分的代谢。土壤中微量元素的含量及其组合正好适合人体，通过食物链，长寿区的人们长期从环境中获取这些微量元素，抗衰老能力更强。

湖北?钟祥

年5月20日，在联合国老龄所总部马耳他共和国召开的国际人口老龄化长寿化专家委员会研讨评审会上，钟祥市被命名为“世界长寿之乡”。

钟祥市自古长寿者众多，史称长寿县达多年，明代嘉靖年间始改为钟祥县。钟祥市沿袭至今的许多地名与长寿紧密相联，像长寿河、长寿店、长寿村、万寿岩、胡子山、百岁桥、百岁村等等，百岁碑的记载则更多。

海南?澄迈

年11月22日，中国海南澄迈县荣获“世界长寿之乡”称号。

澄迈青山绿水廿万顷，十里常逢百岁人澄迈自古素有“青山绿水廿万顷，十里常逢百岁人”之美誉，是中国第十个、海南目前唯一的“中国长寿之乡”。澄迈县位于海南岛西北部，北临琼州海峡，毗邻省会海口市，是中国绿色名县、世界富硒福地、世界长寿之乡。

广西?巴马

中国巴马瑶族自治县位于广西的西北部，聚居着瑶、壮、汉等12个民族。巴马是世界五大长寿乡中百岁老人分布率最高的地区，被誉为世界长寿之乡·中国人瑞圣地。巴马属于亚热带气候，当地每立方米空气中所含的负氧离子可高达~个（有时甚至可达到两万个），比工业城市和平原地区高出十倍到几十倍。

巴马的河水和泉水多半都是经过数千米的地下潜流区后才露出地面的，这些水从不同的地层中吸收了丰富的硒、锶等微量元素，有调节人体生理机能、延缓衰老的作用。国际自然医学会的研究人员发现，大多数巴马人都终生食用玉米粥，并常吃火麻油、茶油、酸梅、南瓜、竹笋、白薯等富有营养的天然食物。研究人员认为，宜人的生活环境、良好的饮食习惯是巴马人长寿的重要因素。

海南?万宁

海南万宁长寿之乡是国际“世界长寿之乡”，万宁世界长寿认证报告认为该市符合第二届人口老龄化长寿化国际研讨会认证的“世界长寿之乡”指数标准，区域长寿指数为0.61，超过0.45的国际标准要求。

新疆?和田

中国新疆的和田是我国境内另一个世界长寿乡。在那里，人们习惯光着脚走路，年过百岁的人仍然每天下地劳动。在昆仑山上，溶化的雪水不断地流入和田地区，养育着和田人和当地的农作物。据测定，这种雪水中富含镁、锰、铁、锌、钙等人体所需的矿物质，而且从未受到农药和重金属的污染。和田人普遍具有开朗乐观的心态，他们在面对人生坎坷时能处之泰然，邻里、家人之间也相处融洽。年老后，大多数和田人都会儿孙满堂。

外高加索

外高加索是指高加索山脉以南，格鲁吉亚、亚美尼亚、阿塞拜疆三国所在地区。据统计，在格鲁吉亚多万的人口中，年过百岁的多达余人，90岁以上的超过两万人。在亚美尼亚多万的人口中，年过百岁的多达1人，90岁以上的有多人。阿塞拜疆是世界上百岁老人比率最高的国家之一，每十万人中就有60多名百岁以上的老人。

研究发现，外高加索人优越的遗传基因、乐观的生活态度和合理的饮食结构是他们长寿的主要原因。他们每天都吃用玉米面做的面包和粥，而且至少喝两杯牛奶、三杯酸奶。此外，外高加索人还常吃芹菜、菠菜、豆角、韭菜、白菜、洋葱、红辣椒及无花果。他们不吃香肠、熏肉或火腿，很少吃蛋糕、土豆、动物油脂和糖果。

巴基斯坦?罕萨

巴基斯坦的罕萨山谷距离我国的新疆仅30多公里。在那里，4.5万的罕萨人一直过着日出而作，日落而息的农耕生活。罕萨人几乎从不患病，健康地活过一百岁在那里并不算什么稀罕事。

为了解开罕萨人的长寿之谜，英国医生罗伯特·麦卡森去罕萨进行了实地考查。他发现，罕萨人长寿的秘诀主要有以下几个：

①饮食结构合理。罕萨人喜欢吃葱、山药、胡萝卜、牛奶、芝麻等富含营养的食物。此外，他们还常将菠菜和马铃薯、薄煎饼一起作为主食来吃。

②自然条件得天独厚。罕萨山谷附近有许多河流，这些河流中含有丰富的矿物质。罕萨人常年饮用这种水，在种庄稼时也用这种水进行灌溉，因此种出来的蔬菜特别有营养。

③生活习惯古朴自然。罕萨人多以务农为生，古朴的生活习惯使他们远离了现代社会的恶性竞争，这也是他们健康长寿的一个重要原因。

厄瓜多尔?比尔卡班巴

在厄瓜多尔南部山区有一个叫比尔卡班巴的村庄。比尔卡班巴大约有个居民，其中有20多位百岁以上的老人。但由于这个地区比较落后，没有完整的人口档案，这些数字都很难证实。不管怎样，这个山村一直是人们公认的西半球的长寿之乡。

研究发现，比尔卡班巴人喜欢吃玉米、香蕉、甘薯、大米、芒果及豆类食物。大多数当地人每周只吃一两次鸡或鱼等肉食。美国科学家尤金·佩因认为，比尔卡班巴人很少吃高脂肪食物，喜欢劳动，没有金钱和竞争的概念，这些因素使他们能够对高血压、心脏病、糖尿病等多种慢性病形成了免疫力。

世间万物就是一个因果循环的过程，长寿之乡也是如此，从他们的身上不难看处，他们更懂得如何去驾驭生活，更懂得养生之术，从物质到生活，从生活到精神，他们是快乐的，轻松的，自由的，合理的，可以更直观的讲，他们更懂得什么是生活，什么是养生。

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客家精英手机报编辑：路漫修（lumanxiu）

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