每个人都无时无刻的在关心自己的寿数。人类究竟能享有多少寿数呢？科学家们曾以类比推理的方法做了推算和论述，得出的结论是~岁左右。其理论基础是，通过对多种哺乳动物的寿命调查发现，所有哺乳动物的寿命都与它的生长发育期存在着内在的规律性。一般来说。其寿数是各自生长发育期的5~7倍。以马为例，马的生长发育期是4年，它的寿命可活20~30年；狗的生长发育期是2年，它的寿命可活10~15年....。根据这一规律推算，人的平均生长发育期为20年，所以人类的寿数应为~岁左右，是合乎逻辑推理和实际的。

那么为什么大多数人未能享有应得的高寿呢？原因可归之于两个方面：其一，社会方面。除贫困、疾病、医药、卫生、事故等因素外，家庭和睦子女善事老人，以尽为子之道，是老人长寿的一个重要条件。其二。自身方面。是否养生得法，起居有常，合理饮食，坚持锻炼，喜怒有节，精神豁达等，同样是不可忽视的内在积极因素。有位长寿老人岁。当有人问他获得长寿的奥秘时，他笑着回答说：“一天四顿饭，顿顿吃不饱，睡觉不蒙头，清晨要起早，午睡1小时，饭后步逍遥。”

接着，他具体解释说，每天早晨五点起床，洗漱后先吃早点半斤牛奶，加点饼干。饭后出去选择空气好、清静的地方早练，7时30分左右回来再吃早饭，两个鸡蛋一碗粥，加小菜（虾皮拌葱末或芹菜拌花生仁等）。午饭和晚饭如同往常，时间都是中午12时和晚上6时左右。饭只吃八分饱，日复一日，天天如此，并以素食为主。这位老人主要抓住食、动、节三个字。

而且，素食可防止高脂肪、八分饱，可减少胃肠及各个器官的负担，从而使各个器官不生疾病或少生疾病。至于睡觉蒙头，是一个不良的生活习惯。因为蒙头会使体内五脏六腑之恶气散不出去，而被吸入肺中，岂有不得病之理。上海苏局仙老人，高寿岁。他总结自己的长寿经验时说，首先吸取别人的长寿经验，坚持早睡早起，锻炼身体，常做眼、鼻、耳操，做气功，以手摩腹（左上右下），慢走路，玩健身球，且常退着走。

其次是合理饮食，力求做到少吃多餐，一日四餐。平常多吃一些营养品，如蜂乳、豆浆等。并自制一种食品，黑芝麻与核桃仁各克，分别放在铁锅内焙干，碾碎后加蜂蜜克，拌和食用，可滋补防衰老。再之，坚持读书看报，保持头脑不僵化，做到人老心不老。最后一个长寿经验是，家庭和睦，使得晚年生活，充满着温暖和乐趣。四川遂宁市市中区太平乡老中医赖显明，现年岁，老而不衰，其长寿要诀是“五戒”，即戒懒惰，戒烟酒，戒纵欲，戒名利，戒忧愁。

所以，欲得长寿，必究养生。要长寿就要对“起居、锻炼、饮食、劳逸、情志、房事、药物”，七个方面不能偏废。其中尤以“勤动、节食、惜精、畅怀”为最重要。老年朋友，不妨结合.

自己的生活实际，加以汲取，以期“期颐之年。”

“笑”，是一种很好的运动方式。一般性的笑，能使騙膜、咽喉、腹、心、肺甚至肝都可以获得短暂的运动。古今中外，以乐健身，以笑祛病的事例很多。笑是健康，笑是科学。身体不健康的人笑不出，精神不健康的人也笑不出。笑，人的这一普通表情，如同阳光和空气，无时不在，无处不在。笑可抗衰老，笑可祛病延年。美国一个患有“结缔组织严重损伤”症的患者卡曾斯，在他欣慰地感到，经10分钟大笑，有明显的镇痛效果之后，就按照“吃饭、大笑、睡觉三部曲去安排生活。10年过去了，他奇迹般地活着，而且越来越健壮。

总之，当今长寿老人中，寡私欲，乐助人，安闲知足者亦不乏其人。江苏省健康老人郁燕臣，已年逾九旬，仍耳聪目明，日行四，五十里。有人问及他的长寿秘诀时，答日：“不做亏心之事而已。”历史和现实都告诉人们，“修身德为本，养性善为先”，“嗜欲不能劳其目，淫邪不能感其心”的道理。所以修身养德或积德行善，定会长寿延年，而决非唯心之论。