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跑步这一项运动，现在已经成为了非常多的人每天都在坚持的事情。现在有非常多的人在工作和学习之余都会去进行跑步运动。在公园，体育馆这些地方，你随时都可以看到有人在跑步。跑步这项运动可以让我们保持清醒的头脑。让我们养成杨好的生活习惯。甚至还可以帮助我们保持健康长寿。这是很多人都想要追求的东西。下面小编就告诉各位跑步者，我们保持健康长寿的四个秘诀。

足够的睡眠。“普通的人每晚睡眠六小时四十五分钟，但需要七到八小时的睡眠。对于跑步的人，睡眠对于耐力，心理决心和身体的恢复尤为关键。充足的睡眠有助于补水并释放生长激素，以生长和修复白天分解的肌肉。最后，要使自己的心理坚韧性和完成这些艰难奔跑所需的决心，必须有一个良好的睡眠。

适当地给自己加油。“给自己补充足够的营养，长期保持免疫系统健康至关重要！着重于营养密集型（即富含维生素/矿物质，抗氧化剂，植物营养素和纤维）的食物，是一个很好的起点。整顿食物不仅可以让您觉得饱，而且不让您感到不适，它们还提供了丰富的健康促进物质，有益于人体独特的生物化学。长期为自己的身体补充足够的营养，可以让我们的身体保持健康。

穿合适的鞋子。“拥有正确的鞋类有助于在跑步的时候防止受伤。如果您是脚后跟发力跑，那么鞋子的脚后跟要有更多的缓冲；如果您是脚尖发力，请穿上有助于弥补这一点的鞋子。为了解决这个问题，请由训练有素的专业人员对您的步态进行分析。我们所有人都有不同的步态和跑步方式。了解您的步态可以帮助您采取预防措施以防止受伤。

找到你的社区。“与合适的人在一起。建立你们良好的关系，并且找到一个跑步训练的伙伴。

混合您的训练。“我认为，您应该将至少20％的时间用于其他积极的活动当中。我曾经认为瑜伽不是锻炼，因为它使我减慢了速度，并且我需要提高心律并竭尽所能。随着年龄的增长，我意识到重要的是要有几天的时间专注于以不同的方式来进行锻炼。