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#夏方养生指南#

导语：从古至今每个人都希望长寿，一直在寻找达到长寿目标的方法。像生于年，岁的杨振宁院士，与七八十岁的老人相比，他显得更精力充沛，这让很多人都很羡慕。

很多人都想知道杨振宁先生是如何长寿的，对此杨振宁先生说：锻炼不是长寿的关键，而是一些生活的小细节，以下你能做以下几件事。

杨振宁是世界著名的物理学家，年10月1日出生于安徽合肥。他目前是香港大学的教授、清华大学教授、纽约州立大学石溪分校教授、中国科学院院士、英国皇家学会院士等，并于年获得诺贝尔物理学奖。

但实际上杨振宁的个人成就更为突出，在美国，杨振宁被评为继爱因斯坦和费米之后，第三位最强大的物理学家。年9月22日清华大学、香港大学和中国物理学会共同庆祝了物理学家杨振宁诞辰周年。

没错，杨振宁先生岁了！为庆祝杨振宁岁生日，当天下午由清华大学、中国物理学会和中国香港大学共同主办，有关杨振宁先生学术思想研讨会，在清华大学举行。

在会上，老杨兴高采烈地发表了演讲，可以看出他的身体机能除了听力有些下降，其余的仍然正常。他站起来，紧紧地抓住翁帆的手，非常亲密。有一次杨先生参加一个活动，心情很好，说他的目标是过岁的“茶寿”。大多数很羡慕杨振宁，也想知道他长寿的秘诀是什么？

1、均衡饮食

杨振宁在一次演讲中表示，如果感觉身体异常，不会乱吃药，会按医嘱服药。

杨振宁先生说，均衡饮食、不抽烟、不喝酒是他的养生之道。他表示，他有自己独特的配餐方式，他每天都会摄入肉、蔬菜、粗粮和精制食品。此外，饮食清淡，吃的时候细嚼慢咽。

2、家庭和谐

杨振宁认为，一个人能否长寿取决于他的精神状态。如果一个人所处的环境是长期抑郁的，那么很可能会患上抑郁症和其他精神疾病，这不利于身心健康。

杨振宁院士说，他和妻子很恩爱，相互尊重，妻子很支持他，他感到欣慰。

3、淡泊名利

不强求名声和财利、与世无争，是长寿之道。杨振宁没有选择自己在物理学上的声誉和成就去赚钱，而是选择了淡泊名利，认为金钱不重要。

1、消化能力强

一般来讲长寿的人消化功能是不错的。这样人体有足够的能力及时消化食物，吸收营养，这样有助于保持健康。如果大家发现自己吃完食物后，消化得很快，且排便正常，这是好现象，预示着健康。

2、腿脚利索

正常来讲，寿命越长，腿脚越利索。即使60岁了，也不会感到麻木或走不稳。因为腿脚利索的人出现关节或骨骼问题的几率很小，所以心脑血管系统也是健康的状态。

3、作息规律

坚持早睡早起、做运动的人更健康，有规律的工作和休息有利于保持身体机能正常运转。好的睡眠质量有调节生理功能的作用，有助于提高免疫力，减缓衰老的速度。研究发现，睡眠质量好可以减少癌症的出现。

结论：大家不难会发现长寿的老人都有相同的特点：饮食均衡，稳定的工作生活，好心态和满足感。如果我们能做到以上几点，可以使我们更健康。