健康的身体是我们最宝贵的财富，也是长寿的基础。现代社会中，追求长寿的人有很多，但许多人不知道的是，在追求长寿的路上，也会有许多艰难险阻。今天，我们就来了解一下，对人体很重要的“4个关卡”，安稳度过，也去你就离长寿不远了。

男人想长寿，需要闯过这四关，可惜很多人在第一关就卡住了！

一、肥胖关

肥胖原因

中年发福和日渐增长的啤酒肚，成了男性闯过肥胖关的最大障碍。年龄的增长，男性体内荷尔蒙、激素的改变、新陈代谢的降低，饮食不合理、缺乏运动，都是导致脂肪堆积，形成肥胖的重要原因。

肥胖危害

而肥胖会导致血压升高、血脂异常，甚至引发心脑血管疾病，加重心脏、肝脏负担，增加患上脂肪肝、糖尿病等疾病的几率。这些疾病都是阻碍男性长寿的重要因素，想长寿，首先就要度过肥胖这一关。

肥胖衡量方式

肥胖最简单和常用的生理测量指标是体质数（BMI）

BMI计算公式为：体重（kg）÷（身高×身高）（m）

也就是体重除身高的平方

成年人正常体质数为18.5-23.9，24-27.9为超重，大于28为肥胖，应该减肥。

成年男性腰围若是大于90，同样需要控制体重。

二、疾病关

人吃五谷杂粮，生病是常有的事情，有一些小毛病不会对生命产生威胁，而另一些疾病则是长寿路上最大的阻碍。

尤其是对于中年男性来说，随着年龄的增长，身体机能开始衰退，此时是身体最易出现问题的时候，再加上抽烟、酗酒、饮食不规律、压力大等不良的生活习惯，就更容易让疾病找上门来。

想要度过疾病关，首先就要做好“防病”工作，戒除抽烟、酗酒等不良习惯，保持良好的作息，合理的饮食，适量的运动。最重要的是，要养成定期体检的好习惯，面对疾病，要有着早发现、早诊断、早治疗的心态，不可讳疾忌医，以免小病酿成大患，最终危及生命。

三、肾气衰弱关

中医认为“养肾就是养命”，“肾是生命之源”，而肾中精气则是促进机体生长、发育的重要因素，因此对于男性而言，养好肾气也是十分重要的。

年华老去，男性的肾气也会逐渐衰弱，甚至出现发堕齿槁、腰膝酸软、骨质疏松、早衰气喘等情况。这些都会成为影响男性寿命的因素，因此，想长寿，养好肾气十分重要。男性到了中年，可以多做一些养肾护肾的动作，如搓腰、搓耳、搓脚心等等。

四、体力关

衰老、肥胖、缺乏锻炼等因素，都会让身体的肌肉气力削弱，体力大不如前，从而也会使得身体体抗力下降、心肺功能下降，身体也就更容易出现问题。30岁体力不如20岁，而40岁体力又不如30岁，随着年龄的增长，体力关也成了男性难以跨越的一道坎。

想要安稳度过这一关，就要提高体力，提高肌肉力量。日常生活中要养成运动的好习惯，多进行一些体育锻炼，提高肌肉耐力，与肌肉力量，减缓肌肉萎缩速度。