导读：八十岁的老岳母的健康生活之道，是从粗粮早餐开始的

岳父母的早餐是从六点半开始的，老太太会蒸上粗粮的干粮，然后老爷子会熬上一锅粥，或者用料理机打上两碗豆浆。

以前的活呢，都是由岳母一个人去做的，自从老太太确诊了严重心脏病之后，老爷子就分担了早餐的一部分工作，早上起来会将粥熬好，将这个小咸菜准备好。

他们的早餐是十几年如一日，必须要有粗粮的干粮，如粗粮的窝头儿，粗粮菜团子，粗粮大饼子，最差的也要是杂粮的馒头。稀饭类呢，就是牛奶和粥。偶尔会换上豆浆调剂一下，油炸食品基本上不上桌的，除非特别想吃的话，我会给买上几根，然后每个人各加一颗白水煮鸡蛋。

早餐的粥也是以粗粮为主，大多数时候都是小米或小玉米碴子，几乎不喝大米粥，这些年也没见过大米粥。家里边也是常备着这两种粗粮，煮米饭时也要添加一部分。

最近，我爱人给她们买了一点杂粮粥，就是某品牌的七日粥。喝了一次把老岳父母一下子就征服了，说这粥吃喝，首先是产地黑龙江就倍儿感亲切，二来，粗粮的组合正对她们的胃口，求之不得。

这种粥都是一小袋独立包装的，可以每天喝都不重样，而且不用自己去配比。这里边都是由营养师给专门配好的，你只要熬煮就可以了。

7日粥里边，每一种粥的食材都不一样，而且里边搭配得也有区别，像今天喝的这个小米红枣燕麦粥，里边就有很多的燕麦、然后有小米、黑米，还有一点大枣、百合和花生仁。那这样组合的粥米，营养就非常的丰富和全面，就不像单一地熬小米粥那样，只有小米一种粗粮的营养，并且这样吃起来口感也非常好。

每天都会有一种新的粥品尝，二老多少有些兴奋，像其它紫米粥，薏米粥，里边都搭配了一些果仁和豆子，这样的膳食纤维也比较丰富了。

我觉得老年人早餐吃这个，是非常好的一个选择，其实像我们年轻一点的人呢，也应该去多尝试喝一下这种粗粮粥，因为我们的细粮吃得次数太多了，而粗粮确实应该多补充一些。如果你家人也喜欢喝粥，可以去搞一点尝尝。

早餐来上一碗粗粮粥，然后配上一碟小菜，来上一杯牛奶，然后配上面包，或者像岳父母那样吃一块粗粮饼子，也是蛮舒服地。

岳父母这种看似简单的生活方式，其实是很养生的，我个人比较赞同，像老太太八十多岁了，心脏血管百分之八十都堵了，得益于这种比较健康的饮食方式，除了有规律的作息习惯，多吃粗粮还是起到了一定的作用，尤其在早餐上有一定占比，是对身体非常好的一种调节。

如果觉得早晨现熬粥比较费事，可以把这个粥米头一天晚上就泡上，早上放在锅里去熬就可以了，而且这种粥熟得也非常快。

有句话叫“早吃好、午吃饱、晚吃少”，早吃好的意思就是一定要有营养搭配，而粗粮就是我们最好的一种选择，我觉得岳父母就遵循着这一条，并且把它实践出来。吃了喜欢吃粗粮，运动也是他们生活的一部分，也是很健康的一种习惯。

早餐吃完后，会看一会电视，然后老爷子会在室内做点简单的运动，俯卧撑20个左右，用拉力器抻拉一会儿。八点半出去公园走上一圈，再去运动器材那里做点简单的运动。

十点钟会回到家里，十一点15分开饭，然后看电视。十二点十五分进屋午睡到两点。三点到四点去公园散步，四点五十准时开饭，六点钟去公园锻炼，7点钟回来看新闻联播，九点十五就寝。如此循环往复，多年如一日。

饮食上不吃肥肉，鱼肉、瘦肉和鸡肉都可以，一顿饭满满的一碗二米饭，菜吃得多，不顺口的也不说就吃洋葱蘸酱来找补胃口。我在家时还好，菜花样比较多，不在家时就是白菜、萝卜、土豆之类的炖菜，什么省事做什么，东北人的饮食习惯，多少有点口重，喜欢咸菜和大酱。

我们和岳父母已经在一起生活十多年了，二老已习惯了自己的生活方式，老话讲“七十不逾矩”，他们已经过了七十的年龄，或许不刻意追求什么，生活能够自理，每个月有一定的退休金，家里有人照料，生活简单又随意，保持愉悦的心情，或许就是她们长寿的秘密吧！#我家的菜谱#

大家好，我是辉哥，今天分享的是岳父母比较“养生”的生活方式，喜欢的朋友可以借鉴一下。本文为辉哥原创，拍照码字不易，严禁不良媒体抄袭和盗用，欢迎转发、评论和点赞，感谢支持！