三伏天过后，天气渐涼，人体机能正处于收敛的状态，秋天通一通膀胱经，能排出长期堆积在体内的湿与热。那么应该怎么通呢?刮痧就是个不错的方法!俗话讲，“经常刮刮痧，活到八十八”!
刮痧是传统的自然疗法之一，它是以中医皮部理论为基础，利用刮痧器具，刮拭经络穴位或某处皮肤，通过良性刺激，使刮拭处充血，改善局部微循环，起到祛除邪气、驱风散寒、清热除湿、活血化瘀、通络止痛等功效，以增强机体自身潜在的抗病能力和免疫机能，从而达到扶正祛邪、防病治病的作用。通俗的讲，刮痧能把黏积在血管壁上的垃圾和废物排出体外，可以说每刮一次痧，体内的毒素就会减少一部分，血液就得到了净化。刮哪里，怎么刮，都是套路！
刮痧的三大养生作用一、活血祛瘀：刮痧可调节肌肉的收缩和舒张，使组织间压力得到调节，以促进刮拭组织周围的血液循环。增加组织流量，从而起到“活血化瘀”、“祛瘀生新”的作用。
二、调整阴阳：刮痧对内脏功能有明显的调整阴阳平衡的作用，如肠蠕动亢进者，在腹部和背部等处使用刮痧手法可使亢进者受到抑制而恢复正常。反之，肠蠕动功能减退者，则可促进其蠕动恢复正常。这说明刮痧可以改善和调整脏腑功能，使脏腑阴阳得到平衡。
三、舒筋通络：肌肉紧张和疼痛常互为因果关系，刮痧治疗消除了疼痛病灶，肌紧张也就消除；如果使紧张的肌肉得以松弛，则疼痛和压迫症状也可以明显减轻或消失，同时有利于病灶修复。
清热除湿刮痧位置：背部膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒通道，也是身体抵御风寒的重要屏障。
方法：很简单，在家的话，如无刮痧板，找一把喝汤的小瓷勺就能代替刮痧板，再准备一点点橄榄油就可以。先把橄榄油涂在背上，能起到润滑的作用。然后握住勺柄，把勺子的边缘按在要刮的部位上，用点劲反复刮15~20遍即可。刮的部位为后背部脊椎的两旁，这里是肌肉最厚实的部位。膀胱经是向下走的，所以刮痧一般都是自上往下刮。刮的时候，要把整个后背分成上中下三段。先刮上段，然后是中段和下段，每一段都从左边刮起。另外，下午3点左右正是膀胱经值班的时间，选在这个时间去刺激它，效果会更好。
除了刮膀胱经排毒，生活中一些“小问题”也可以通过主要穴位“刮一刮”来改善。
精神不振主要穴位：百会穴+太阳穴百会穴：在头顶正中线与两耳尖连线的交点处。
太阳穴：在耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方。
方法：头部刮痧有三种方法，第一，把梳子由前发际从前向后梳；第二，由头正中间，向各个方向刮，以百会为中心，全头放松刮；第三，头正中向前刮，头正中向后刮，头两侧太阳穴向后刮。促进头部血液循环，使头脑清醒，有利增强记忆力。
颈肩疼痛主要穴位：风池+肩井
风池穴：双手掌心贴住耳朵，十指自然张开抱头，拇指往上推，在脖子与发际的交接线各有一凹处。
肩井穴：约在肩膀肌肉凸起处(肩膀中央)，即当大椎穴与肩峰连线的中点处。
方法：风池从上向下贴着皮肤刮，一直刮到肩井，然后沿着肩膀的方向，由里向外刮，肌肉多处三十下，肌肉少处二十下。
消化不好主要穴位：中脘+天枢
中脘穴：上腹部，前正中线上，脐上4指宽。
天枢穴：脐中旁开2指宽。
方法：腹部肌肉走形是由上向下，腹部的刮拭也应由上向下。刮板进行刮拭按摩时，力度均匀，不必过于用力，以腹部皮肤红润为度。然后采用角揉法刮拭天枢穴、中脘。所谓角揉法，就是以刮痧板的厚边棱角边侧为着力点或厚棱角侧面为着力点，着力于有效穴位，施以旋转回环的连续动作，带动皮肤下面的组织搓揉活动，用力适中。
刮痧时要注意以下几点一、刮痧时应避风和注意保暖。
治疗刮痧时应避风，注意保暖。室温较低时应尽量减少暴露部位，夏季高温时不可在电扇处或有对流风处刮痧。因刮痧时皮肤汗孔开泄，如遇风寒之邪，邪气可通过开泄的毛孔直接人里，不但影响刮沁的疗效，还会因感受风寒引发新的疾病。
二、刮痧后饮热水一杯。
治疗刮痧使汁孔汗泄，邪气外排，要消耗部分体内的津液，刮痧后饮热水一杯，个但可以补充消耗部分，还能促进新陈代谢，加速代谢产物的排出。
三、刮痧后洗浴的时间。
治疗刮痧后，为避免风寒之邪侵袭，须侍皮肤毛孔闭合恢复原状后，方可洗浴，一般约3小时左右。但在洗浴过程中，水渍未干时，可以刮痧。因洗浴时毛孔微微开泄，此时刮痧用时少，效果显著，但应注意保暖。
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