重要消息！
菏泽市郓城县
顺利通过“山东省长寿之乡”认证
山东省长寿之乡达到了12个
主要分布在东部沿海
鲁中南部山区和鲁西南平原。
12个长寿之乡：单县、青岛市城阳区、乳山市、平邑县、费县、蒙阴县、枣庄山亭区、金乡县、东明县、蓬莱市、烟台市牟平区、郓城县。
从年开始，山东大学健康老龄与长寿研究中心主任、博士生导师高希宝教授和他的学术团队一起，开始对我省的百岁老人进行摸底排查式的调查，而根据老龄人口数量评出来的长寿之乡，则让高希宝教授眼前一亮。研究惊奇地发现，在我省的鲁西南—鲁南—胶东这一带，是我省的“长寿带”。为何在这个带状区域的人都长寿呢，他们又有什么样的长寿秘诀呢？戳↓
1、遗传基因是基础
从最为宏观的因素来看，高希宝说，沿海地区经济发达，气候条件宜人，医疗水平高，胶东的居民吃鱼虾贝类多，所以说，胶东地区的人寿命高是很多人能够理解的，但是，像菏泽的单县，济宁的金乡，颠覆了很多人的观念，经济不算发达，自然环境也不算好，为何还有这么多的百岁老人呢？这一疑问，深深地吸引着高希宝和他的团队。
高希宝说，长寿是一个综合因素影响的结果，需要从内因和外因等多方面来分析，当然，最大的内因，无非就是家族的遗传基因。
为此，这一研究团队专门选取了单县、城阳、乳山、平邑四个县市区的名百岁老人。数据显示，在这名百岁老人中位有家族长寿史，平均占总人数的58.55%，说明遗传基因在长寿因素中居重要位置。
2、第一胎出生的老人有优势
另外，在诸多影响长寿的因素中，身体特征、性格特点以及出生顺序对老人长寿有重要影响，研究表明，第一胎出生的寿命最长，第二胎次之。还是以这人为例，在这些百岁老人中，第一胎出生的平均占总人数的35.5%，第一、二胎出生的百岁老人总数占总人数的63.9%，处于优势地位，说明出生顺序对老人长寿起到了重要作用。
3、身体矮小很重要
高希宝告诉记者，统计发现，这些百岁老人中，男性平均身高为.8cm，平均体重为56.1kg，女性平均身高为.7cm，平均体重为46.2kg，属于身体矮小型，“身体矮小，新陈代谢就会慢一些，需要的能量补给就少，这就为百岁老人的长寿提供了一定的自身优势。”
4、性格外向的老人多长寿
“性格普遍很好，有什么事不放在心上，很少生气，开朗外向的占绝大多数。”高希宝告诉记者，在与许多百岁老人接触的过程中，他发现了一个重要的特征，那就是性格。
比如，在平邑县的一位岁老人家中，这位曾经的“地下工作者”，当年只与他的通讯员单线联系，打入敌人内部，获取一些重要情报，遗憾的是，战争结束后，老人的“线人”不幸牺牲，他的身份一下子被许多人误解，就在他们当地，很多人都给他起了个外号叫“汉奸”，并且经常以此称呼他。就是这位曾经为国家做出贡献的老人，对于这样的误解却丝毫不恼怒，也不去辩解，成天乐呵呵地与周围的人打交道，心态好，几乎是每个人对他的评价。
高希宝说，人一旦生气，就会容易引发免疫系统的紊乱，时间久了，就会出现肿瘤病变的机会，疾病的到来，很容易就会影响到寿命。
统计数据发现，在这些百岁老人中，68.1%属性格外向型，说明性格开朗、外向是长寿必备条件，当然，从另外一个维度来看，65.6%的百岁老人属于脾气急躁型，但调查中发现，脾气急躁的百岁老人并不是脾气暴躁，而是善于发泄心中的烦恼，从而有利于身心健康。
5、超八成百岁老人作息规律
值得一提的是，在调查百岁老人的过程中，高希宝和他的团队发现，绝大部分老人都是生活在农村，有的还是很偏远的山村，多数人并不算很富裕，有的还长期保持着体力劳动的习惯。
统计发现，平均82.5%的百岁老人有规律作息的习惯，他们日落而息，日出而作，遵循着古老而自然的生活习性。四个长寿之乡中平均66.5%的百岁老人干农活到70岁，41.4%的百岁老人干农活到80岁，甚至有21.2%的百岁老人干农活到90岁，说明长期的规律作息和勤劳的生活习惯是老人长寿的重要途径。
调查中还发现，以平邑县的87位百岁老人为例，92.4%的百岁老人日常作息规律，有早睡早起的好习惯。老人们大多数容易入睡，夜间偶有苏醒现象，72.2%的老人有午休的习惯，总体睡眠状况良好，白天无明显思睡现象，精神状态好。此外，几乎全部百岁老人从未接受过教育，一直从事农业生产活动。
6、爱喝豆奶粉吃饭吃到“八分饱”
“像菏泽单县的百岁老人，很多人喜欢喝鸡蛋茶，每天早晨用开水冲鸡蛋喝，能够很好地补充蛋白质；而平邑县的百岁老人由于多在山区，豆制品的摄入量较高；此外，胶东沿海的百岁老人，则吃海带的人比较多，鱼虾贝类的摄入量相对较多。”高希宝告诉记者，这些百岁老人由于本身体型矮小，食物摄入量并不高，再加上多年来养成的习惯，绝大多数都是吃饭吃个七八分饱，绝对不会出现暴饮暴食的情况。
7、膳食营养摄入量偏低
为进一步探讨山东省长寿之乡百岁老人的膳食结构及其每日平均营养素的摄入水平，高希宝教授和他的团队采用24小时膳食回顾分析法，对山东省长寿之乡百岁老人的膳食结构进行了分析。
经过研究和分析发现，我省长寿之乡百岁老人平均每人每天摄入食物的总重量为.2g，按摄入重量顺序，谷类食物.64g为主要摄入食物，蔬菜水果平均每人每天90.32g次之，蛋类、奶及奶制品类每天摄入量分别为51.2g、30.77g，畜禽肉类为30.55g、薯类食物22.91g，豆类食物16.1g，鱼虾贝类10.7g。
8、地下饮用水富含矿物质
世界卫生组织(WHO)及健康研究机构为了能解开长寿的秘密，组织长寿地区长寿因素调查，结果发现：长寿村的人所饮用的水为天然地下水，其矿物质含量如钙、镁、钠等比例适当，并含有如硒、锶、锂、锌、锰、偏硅酸等有益微量元素，PH呈弱碱性，水分子团簇小，渗透力、溶解力、代谢力以及生物利用度高，揭示了健康长寿与饮用水质量的内在联系。
高希宝教授的团队研究发现，我省长寿之乡地下水源水与其他地区相比，硒、锶含量和偏硅酸含量较高，长期饮用可增加抗氧化、抗衰老能力，有利于骨骼和牙齿的发育，改善心血管功能，能保护动脉结构的完整性，软化主动脉，对防止动脉硬化、心脏病、高血压有一定作用。
研究还发现，像菏泽单县虽然不靠近蒙山，但是，其饮用水属于小分子团水，对增强水的新陈代谢能力、提高水的生物利用率、改善营养物质传送能力、促进细胞内毒素的排出以及水的渗透力、溶解力和乳化力有较大的增强作用。
9、空气中负氧离子高
空气是生命的必需品，因此，新鲜干净的空气，对于人的生命非常重要。
长寿之乡的蒙阴、费县和平邑县，地处蒙山风景区，蒙山属东南亚暖温带季风性气候，四季分明，植被茂密，生态环境优美。龟蒙景区森林覆盖率高达95%，被誉为“天然大氧吧”、“森林浴场”。
研究发现，龟蒙景区空气中负氧离子含量万个/毫升，是有明显生物效应浓度(10万个/毫升)的20倍，氧气含量最高为20.98%。“负氧离子是非常好玩的东西，它可以促进人体血液循环，改善睡眠，增强食欲，提高免疫力。”高希宝说。
看到这
宝宝们是不是特别羡慕啊
其实不生活在“长寿带”
做到上面那几条
也可以长寿哦~~
来源：齐鲁网
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