北京中科白癜风医院助力健康中国 http://m.39.net/disease/a_6173182.html

轻食不盲目，健康不含糊

轻食，是当下热门的饮食方法

长期摄入清淡、低热量

不加重身体负担的食物

以此净化身体、排除毒素

从而达到健康瘦身的目的

然而，不少狂吃轻食的小伙伴

反而越吃越胖，或者营养不足

自身体质不如从前

这究竟是怎么回事呢

知识点一：轻食不代表不吃肉

轻食不是素食，不能跟“不吃肉”划等号。素食，顾名思义，吃的都是谷物、蔬菜，拒绝一切肉食，但长此以往容易造成营养元素的缺乏。包括缺乏维生素B12、钙、铁、碘等。为了保证每天的热量和营养，适当的吃点肉食很有必要的。轻食更多的是采用简单的烹调手法，简单而不失食材原本的味道。

知识点二：轻食不代表不吃油

有些人认为，油脂是脂肪万恶的根源。所以拒绝吃油，蒸、煮更是不放油。其实油脂内含有人体内必须的亚油酸、亚麻酸，且自身不能合成，必须依靠食物摄取。因此，不能一味的拒绝油脂，适当的油脂摄入量还是非常必要的。《中国居民膳食指南》指出成年人每天烹调油25-30g。这样既能保证人体必需的脂肪酸摄入，又不会过量食用。

知识点三：不要吃太多沙拉

沙拉酱看起来非常健康，然而，它却含有极高的热量，长期大量的食用沙拉酱，对健康是百害而无一利的。目前，市场上所售的沙拉酱主要有蛋黄酱、千岛酱等，经研究证明，蛋黄酱所含的热量极高。因此，沙拉酱偶尔吃吃还是可以的。不建议长期大量食用。

轻食、减脂、不油腻

健康瘦身两相全

夏日轻食季必备之良品

长寿花金胚玉米油

清香、健康、不油腻

让你的“轻食”更健康

买它买它买它

废话不多说，5.4.3.2.1.上链接

……

点击“阅读原文”购买同款味道

●长寿花食品连续三年入围食用油“顾客满意品牌”TOP5●流水线上“长寿花”一路向暖正芬芳●长寿花四川大区：直播带货进行时声量销量双提升●这里，是长寿花的“别样”端午~预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇