生活中绝大多数人都希望自己能健康长寿，不仅古代人对长生不老有渴望，现代人对长寿也有很高的渴求度。

虽然大多数人都迈入了养生的队伍中，但健康长寿的人仍然不多，现如今的人均寿命大约是77岁，但人均健康寿命只有6.65岁。

也就是说这个年龄后，大多数的老年人都存在卧床不起或是生活无法自理的现象，这些因素都不利于长寿，那么想要长寿应该如何去做呢？

提示大家：活得时刻长和健康地活得时刻长有本质区别

曾经有人做过一个街边采访，问题是这样的：假设有时机，你愿意活到岁吗？不少人的回答是不愿意，由于活到七八十岁现已够了。还有一部分人表示假设不能健康地活着，甘愿不活那么久。

真正的长命白叟是到了一定年纪，仍然腿脚较为健康，具有自主的认识，能够自己处理一些小工作，脑子不含糊，四肢还能够自由活动。因而，活的时刻长并不代表长命，只有健康地活较长时刻，才算真的长命。

这句话尽管有点严酷，但却比较现实，由于长命并不能用生命的长短来衡量。很多晚年人由于遭受高血压、糖尿病等困扰，因瘫痪、中风等原因长时刻卧病在床，有的白叟因老年痴呆身边不能脱离人，这些白叟即就是活到了岁，但没有自理能力，也并不能真的算长命白叟。

为什么有的老人过70岁后，没多久就去世了？

70岁可以说是老年人的一道“寿命坎”，很多老年人过了70岁之后身体明显衰老，甚至没多久就去世了，这是为什么呢？

70岁之后人体/造/血/干细/胞的分化模式、群体结构等发生了巨大转变，65岁以下的成人血细胞来自2万-20万个干/细/胞，而70岁以上的老年人/血/细胞仅分化10-20个干细胞。这一变化也解释了为什么老人70岁之后急剧衰老衰弱，甚至没多久就去世了。

除此之外，老年人70岁后没过多久就去世还与这几个因素有关。

1、免疫力下降

年轻的时候免疫力强大，能够更好的保护身体，抵御疾病入侵。而随着年龄的增长，免疫器官衰老，产生免/疫细胞数量逐渐减少，导致免疫力下降，容易被各种疾病盯上，比如各种癌/症、慢/性病等。

60岁以上的老年人是最容易患癌/症的人，也是癌/症死亡率最高的人群。据统计，我国有超1.8亿的老年人患有慢性病，而且有75%左右的老年人患有不止一种慢性病。

2、消化吸收功能变差

70岁以后人体肠道老化，消化吸收功能变差，很容易出现便//秘问题，再加上掉牙后食物的咀嚼受到影响，身体的营养吸收也大打折扣。

、抑郁、心态差

还有些老年人抑/郁/症高发，退休后更是被敏感、多疑、孤独等情绪所困扰，长此以往很容易被抑郁症盯上，从而增加心/血/管/疾/病、糖//尿/病等的发生风险。据世界卫生组织统计，55-74岁的女性/抑/郁/症发病率可达7.5%。

1万人中能有多少人活到80岁？活到几岁算长寿？

据《年/我国卫/生健康事/业发展统计/公报》显示，年我国居民人均预期寿命是78.2岁，而人均预期寿命是衡量居民健康水平的一个重要指标，活的岁数如果能超过平均寿命那就属于长寿了。

生活水平在不断变好，医疗水平也在不断提升，人们的寿命确实有了明显延长，但很多老人都熬不到平均寿命，那一万人中能活到80岁的人有多少呢？

国/家/统计/局北/京调/查总/队发布的北京人口调查数据显示，北京市年常住人口有.万人，其中有69.9万人能活到80岁以上，算下来一万人中只有20人能活到80岁以上。

那是不是越长寿越好呢？

其实，不管科学技术如何发展，每个人都要走向死亡，人的生命质量会在70-75岁快速下降，心/理/学/家/让·/皮//亚/杰/认为人类的理想寿命应该是65—70周岁。超过这个年龄之后，人体就可能面临疾病的折磨、身体的快速衰老及自理能力、智力等的下降，给家庭带来很重的赡养负担。

从心理学角度来说人要活到多少岁才最幸福，其实是没有标准答案的，重要的是平稳的度过自己的晚年生活，离世的时候少点痛苦。

若是想要长寿，并不能只是说说而已。

在生活中，我们只有让身体一直保持健康，让心态保持乐观，这样才更有利于我们长寿。虽说要坚持做到这一点很难，但据研究发现，想要长寿其实也很简单。

一般来说，长寿之人身上都会有一些特征，那么，你知道长寿的人身上都有哪些特质吗？

1.伤口愈合得比较快

对于长寿的人来说，他们身上还有一个特质，那就是伤口愈合得比较快！在生活中难免都会有些磕磕碰碰，这时，身体免不了会出现一些或大或小的伤口，一般来说，很少会有人在意这些小伤口，往往都是任其自然复原。

但在复原的过程中，就会出现有的人伤口愈合得比较快，而有的人伤口愈合就会比较慢的情况。

若是在生活中伤口愈合得比较快的人，其身体的免疫力就会更好，而且拥有这类体质的人往往都容易拥有一个健康的身体。因此，这类人离长寿也就更近。

2.指甲没有竖纹

一般来说，我们常常会根据指甲上的纹路来判断体内的气/血情况。若是体内气血不足时，我们的指甲上往往没有竖纹，而且据传言，若是体内缺钙，我们的指甲上也不会出现竖纹。

因此，生活中，很多人会觉得指甲上没有竖纹是一件坏事。

但是，这其实是错误的，一般正常情况下，健康人的指甲上都是没有竖纹的，而且指甲看上去会非常的平整光滑、颜色红润有光泽。

不仅如此，指甲上没有竖纹的人，反而说明其体内的/内/分/泌比较正常，身体也比较健康，这类体质或许更容易受长寿的青睐。

你以为的养生，其实越养越伤/身

1、多走路就能长寿？

当然运动的确在一定程度上能够帮助锻炼身体，提高抵抗力，但是对于老年人而言并不意味着走路越多身体就越强壮。

路走得多了可能会导致关/节磨/损严重，另外走路激烈还会导致血压升高等，所以老年人不宜过多运动。

此外，研究人员还发现无论是进行什么强度的运动，只要是动起来，均与死亡风险下降相关。而作为危险的生活方式则是久坐，长期久坐的人群会导致全因死亡风险上升2倍多。

那为什么天天锻炼，最终却伤身了呢？

一是因为跑步会对/膝/关/节/软/骨带来一定损伤，特别是对于年纪大的人来说，损伤可能会加重；

二是大部分老年人随着年龄增加，会有不同程度的关节损伤或罹/患/骨/关/节/炎，再去跑步容易促进症/状发展；

三是跑步时没有用对方法，如跑前没有热身、姿势不正确、时间过长等，均容易诱发膝/关/节/损/伤。

2、多睡觉就能长寿？

保证充足的睡眠可以延缓身体和大脑的疲劳感，消除负面情绪，还能够有利于器/官的修复，有助于长寿，但也不是每天睡得越多越健康。

睡觉太多会导致生物钟紊乱，影响体内的激/素水平，导致各个系/统功能降低，还会影响老年人的大/脑//神/经/功能。

因此对于60岁以上的老人而言，人体长寿关键并不在于睡觉和运动。

想要健康长寿的话，还是需要根据个人的实际情况对症下药，这样才能够从根源上解决问题。

年龄越大，尤其是到六十岁以后的年纪，健康就成为我们人生中的头等大事。

一个人的身体健康是1，而财富、感情、事业、家庭……都是1后面的0，只有依附于这个1，0的存在才会有意义。

因此对于60岁以上的老人而言，人体长寿关键并不在于走路和睡觉。

想要健康长寿的话，还是需要根据个人的实际情况对症下药，这样才能够从根源上解决问题。

那么该如何保持健康呢？其实过了60岁，要想长寿，需记住这7条长寿原则！

人老了，不在于走路和睡觉，过了60岁后，请记住7条“长寿准则”长寿准则1、过了60岁后，请记住饮食有节，莫吃多

我国古代养生家十分重视饮食适量，在节制饮食方面有许多精辟论述和具体方法。被后世称为“医/书/始/祖”的《内/经·素/问》中，曾一针见血地指出饮食过度的危害。“饮食自倍，肠/胃/乃/伤”。

控制饮食是一种防老的诀窍。有人曾提出：“人们必须比平常减少1/的进食量，如果这样做，可使人的寿命延长，”科学家通过细胞培养证实：在细胞培养时，给过多的营养培/养基，细/胞就会早熟，容易导致早/衰。

研究还证明：人体所需的热量，一般只是通常想吃的1/-1/5。再者，食用天然饮食，加一定时期饥饿疗法，使机体各个器/官能量的消耗也更加合理。

在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润/肺，腰果补/肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。

长寿准则2、过了60岁后，请记住保持良好的心态

笑是七情中最积极、最美好的情绪，是精神营养的滋补剂。适度的笑可维护和促进机体功能的相对平衡，有益/智//安/神、延/年/益/寿的作用。

大笑能使全身肌肉/骨/骼得以松驰，既可解除机体的紧张疲劳，也可解除厌烦、抑郁、自卑等心绪。

其实“笑”就是精神天地里的一种运动，老年人能把这种运动融入日常生活就会心情开朗，谈笑风生，饱尝老年之乐，老年人要乐享晚年，精神因素是第一位的。

笑就是精神因素的一个因子。要把笑做为颐养天年的精神食粮必须做到两点：一是要自觉主动地与笑结缘。

要善于“营造”，邀亲朋好友谈天说地，请志同道合者“侃侃大山”，与绕膝儿孙开开玩笑。

这都应列入营造之中，也要善于“捕捉”，逢年过节时的快乐，喜庆临门时的欣慰，合家团聚时的心欢……都应进入视野融入心间。

长寿准则、过了60岁后，请记住注重保暖

有句话说得好：“就/寒莫/如重裘。”

人之所以感到寒冷，是因为身上的阳/气/外/泄，寒/气逼近所致。

注重保暖适当地添加衣物，就是养生最好的方式。

中医养生中提倡“保三暖”的养生习惯，以此来预防寒气入侵，保护身体健康。

第一暖是指头颈保暖，中医认为头部是人体诸阳之会，是全身阳/气最为集中的地方。

若头部受寒则会出现感/冒、咳/嗽、肠//胃不适等症状。

其次是背部保暖，背部不仅聚集了多个关键穴//位，更是被认为总/督一身的阳气。

注重背部的保暖才能提高自身免疫力，更好抵御疾病风险。

最后是足部保暖，俗话说：“寒从脚底生。”

足部就好比是一个人的根基，从肥沃的土地上不断吸收着能量。

长寿准则4、过了60岁后，请记住坚持定期体检

生老病死是自然规律，每个人都会生病，原因是随着年龄的增长，器官衰老了，不病几乎不可能。

不怕生病，怕的就是发现疾病的时候疾病已经很严重了。

很多人一生病就喜欢拖着，以为拖着就能好，有些人得了癌症，本来有机会检查和治疗的，结果拖到了晚期，确诊的时候也失去了治疗机会。

长寿的人，对健康都有一个自己的规划，他们往往能坚持科学的体检，从而能够及时发现疾病。

长寿准则5、过了60岁后，请记住坚持午休

有动有睡为平衡，劳逸结合更健康。“熬夜晚睡”成为了很多人抑制健康的一种习惯；除了保证每日晚间七小时以上的睡眠时间以外，建议大家可以每日适当午休，午睡的人和不午睡的人相比，患心/脏/病的风险会下降40%；

白天适当午休可以让您的大脑和体力都得到一定的休息和修复，暂时性放下工作，您的大脑会变得更加专注，午休时间不建议超过半小时。

长寿准则6、过了60岁后，请记住不抽烟不喝酒

抽烟喝酒是人类的两个坏习惯，因为很多疾病都和烟酒有关。

目前，吸烟被认为是肺//癌发生的一个重要因素。香烟燃烧会释放出60多种致/癌/物质，如亚/硝/酸/铵、/苯/并/芘等,对呼吸/系统危害极大。

酒精也危害健康。酒精破坏人体/血/管，促进心/血/管疾病的发展。同时，长期大量饮酒也会增加患/癌风险。据统计，5.5%的癌/症病例和5.8%的癌症患者死于酒精。所以，戒烟戒酒无疑是善待自己，延年益寿的最佳选择。

长寿准则7、过了60岁后，请记住坚持除湿

过了60岁以后为什么要坚持除湿气随着年龄的增长，人体的新陈代谢逐渐减缓，身体机能逐渐下降。湿气容易引发多种疾病，可能导致关节疼痛、肌肉疼痛等问题，影响中老年人的行动能力。除湿气也是中老年人保健养生的重要一环。

什么是湿气呢？,又是从何而来呢？

一说到“湿”，人们很容易联想到水、潮湿这些字眼。湿的确是水的一种状态。湿属yinxie，性质重浊而黏腻，凡致病具有重zuo、黏滞、趋下特性的xie气，都称为湿邪。湿为长夏的主气。

“湿”有外湿与内湿之分，外湿与内湿在发病过程中又常相互影响，对我们伤害不小。

怎样判断自己湿气重不重？三个小方法自我诊断！

1、看起床时的状态

早晨起床时身体困重，感觉头部像被“湿毛巾”或“湿帽子”裹着相同，这种被包裹着的感觉便是身体对湿气的感触。小腿发酸、发沉，也是体内有湿气的典型特征。

2.看大便

正常的大bian是黄褐色、圆柱体、香蕉形、很通畅。假如大bian黏腻、粘马桶，可能是体内有湿气的体现。

.看舌苔

健康的舌淡红而润泽，舌面有一层薄白的舌苔。假如舌苔白厚，看起来滑而湿润，阐明体内可能有寒湿；假如舌苔粗糙或很厚、发黄、发腻，阐明体内有湿热。

那么对于湿气到底要如何调理呢

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⊙睡前先洗脚或泡脚后使用，将足贴对准脚心涌泉穴位置平稳粘贴，起床撕掉即可，须保证贴足6-8小时；

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我老老实实贴了2个月，

晚上脚心热热的，全身上下都感觉很放松，尤其是睡眠变得特别好，一夜无梦，甚至可以睡到大天亮。

撕下来的时候可以看到足贴上黑乎乎的，重量也增加了不少，看来是真的把体内的shi气吸走了。

浑身通透舒爽，身体相比以前都要轻松很多。

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