程珠亭(右)和老友下象棋“我不抽烟不打牌，最大的爱好就是下象棋锻炼身体。”家住宛城区“黄氏三姐妹”托老院中的程珠亭老人今年已经92岁高龄了，虽已经满头白发，但面色红润，双目有神，充满活力。说起长寿的秘诀，老人说最重要的就是多锻炼和注意饮食。“你别看我这把年纪了，我每天都是要锻炼身体的，每天走一万步已经坚持了20多年了。”老人说，他每天6点起床，只要不是刮风下雨天，他就独自一人外出锻炼。冬天早上如果太冷就选择下午锻炼。“我每天出门锻炼两个小时才回家，大约每天走有一万步。”老人说，清淡的饮食对健康也很重要。“我喜欢看养生节目，喜欢吃清淡的食物。苦瓜能排毒除湿，菠菜含铁高，芹菜有助抗癌……”对于不同蔬菜的营养成分，老人讲得头头是道，托老院内老人们的菜单都由程珠亭安排调配。“粗茶淡饭保平安，我一日三餐都很清淡，只吃时令蔬菜。”老人说，自己一日三餐多以素食为主，隔几天会在午餐时吃荤菜，晚上绝不吃荤。老人不但自己遵循良好的生活规律，还把自己的养生之道编成顺口溜教给了托老院的其他老人，简单好记，还能学不少知识，老人们都挺喜欢。托老院的院长黄晓珍告诉记者，程珠亭老人现在有空的时候还会在院里“上课”，很多听课的老年人都遵照他的养生经来安排自己的生活规律。“其实我也没什么长寿秘诀，就是时刻保持心情好，在我能动的时候多做点力所能及的事，与人为善，不争不吵。”程珠亭笑着说。（来源：南阳晚报）