白癜风能控制吗 http://m.39.net/pf/a_6311310.html

老年人现在更愿意运动，早晨的街道上可以看到他们的身影，为了自己的身体健康在做着运动，但是运动要适合自己，不适合的运动反而会让身体有负担，还会造成膝关节疼痛，甚至是滑膜炎！

治疗滑膜炎之前先来了解一下——造成膝关节滑膜炎的原因：

1、外伤：

膝关节受到外界的打击或者损伤的时候，就会造成关节出现积液和瘀血的情况，这是急性滑膜炎的表现。还有一些由于轻伤没有得到很好的及时治疗，使关节肿胀，慢慢的变成了老损性滑膜炎。

2、不合理的运动：滑膜炎患者单一的运动和超量的运动导致患者的滑膜组织充血肿胀，关节积液增多。

表现为分泌大于吸收，使得关节腔内的压力明显的增加，如此恶性循环往复，久而久之，患者的滑膜发生退变，变形成了慢性无菌性炎症，然后导致滑膜炎。

膝关节疼痛、积液，虽然不致命病，却会给生活造成了很大的不便，怎么办？

注意：方法来自民间经验，因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！

1、黄米+芥末

材料：克大黄米、20克芥末面。

做法：先把大黄米蒸熟，在加入芥末面搅拌均匀，趁着温热敷在膝盖滑膜炎患处，裹一层保鲜膜密封，一次敷两个小时，隔三天敷一次，三至四次就好的差不多了。

解析：黄米富含蛋白质、B族维生素、维生素E、锌、铜、锰等多种微量元素，芥末主辛辣，二者配合可促进局部血液循环。消炎止痛，舒筋通络。

2、保守方法

中医治疗腰腿痛历代医家都有丰富的经验，前贤有云“从来治疗腰痛腿痛者，多则之风寒湿痹，或血瘀、气滞、痰湿凝滞。不知人身之气化壮旺流行，而周身痹者、瘀者、滞者，不治自愈。即偶有不愈，治之亦易为功也。愚临证体验以来，知元气素盛之人，得此病者极少。

在目前的一系列保守方法中，使用最多，最常见的是传统膏贴，它是中国独特的方法，已有两千年的历史，应用广泛，深受人民群众的欢迎。但是要注意选择。

3、三七叶腐竹

取三七叶，腐竹，韭菜各适量，腐竹泡发后和韭菜一起洗净，切段，最后加入三七叶，一起研碎，取适量敷在疼痛处，缓解膝盖疼痛。

除了以上方法，还有更简单的，一个塑料瓶就能搞定膝关节疼痛！怎么做？

1、动作一的做法

准备好一个矿泉水瓶(空的)。把两个脚打开1个拳头的宽度，再用膝盖夹住矿泉水瓶(可适量加入热水)。把脚抬起一点，保持2分钟。

这个小动作可以锻炼膝盖周围的肌肉，锻炼的时候，气血供应上来，就会把一些风寒、寒气去除掉，治疗膝关节疼痛。

2、动作二的做法

做完动作一后，把双手搓热，然后按揉膝关节，由内向外按揉。经常搓膝关节可以促进血液循环，起到治疗膝关节疼痛的作用。

3、动作三的做法

犊鼻穴的位置：屈膝，在膝部髌骨和髌韧带外侧的凹陷中。

用双手拍打犊鼻穴，坚持每天拍会发生奇迹。每天拍打犊鼻穴，可以促进血液循环，改善膝关节供血，治疗膝关节疼痛的作用。我们的膝关节很重要，同时它也是非常脆弱的地方，注意这些坏习惯，避免我们的膝关节受伤。

最后，疼痛通过以上方法能够缓解，但是滑膜炎者日常还需注意：

1、注重日常起居，保持舒适、干净的起居环境。

2、合理安排运动量。运动期间多注意休息。

3、夏天在空调房中，一定不能让膝关节受凉。

4、饮食要合理、科学，注意节制自己的饮食，以防体重过重增加膝关节的负担。

注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！

未经同意，请勿转载！

注意：以上内容来源于网络，如有侵权，请联系删除