中国文化里从古代开始就有追求长命百岁之说随着生活水平的提高健康和养生更加被人们所重视长寿成为人们孜孜以求的美好愿望经过研究发现长寿的秘笈其实很简单做到以下几点合理养生，科学保健活到百岁不是梦1.良好的饮食习惯饮食有节制，不暴饮暴食，清淡为主的人寿命普遍会更加长。多吃五谷杂粮、瓜果蔬菜，荤素搭配，膳食均衡，少吃或不吃高糖、高油、高盐的食品。长寿的老人在饮食上基本上都是坚持低脂肪、低动物蛋白、低盐、低热量和高维生素、高纤维素的饮食原则。2.健康宜居的生活环境空气清新、风景宜人的生活环境更有助于健康长寿。据研究，世界长寿之乡广西壮族自治区巴马瑶族自治县的空气中的负氧离子含量每立方厘米在-个,几个长寿村空气中负氧离子高达每立方厘米3万个,而在一般城市,这一数目是~个左右。而日本第一健康长寿村大宜味村的传统住宅大量采用石头和碎贝壳为原料构筑而成，这种纯天然的建筑物，坚固结实、洁净舒适，非常适合人们居住，这也是大宜味村居民长寿的一个主要因素。3.适量运动“生命在于运动”，运动使人长寿。用适量的体育活动来调节各部机能，疏通经络，活血理气，对祛病延年是有益的，但要注意掌握好运动量。运动的时间和强度，应因人而异，一般每日早晚各进行半小时的锻炼，以运动后不感或微感疲乏为宜。老年人在锻炼身体的时候好选择多人一起锻炼，这样能够起到相互照顾的作用。4.保持良好心态宽容、同情心、淡泊名利不但可以避免人类社会的争斗，而且有助于避免癌细胞的生成。保持积极乐观的心态能够减少忧郁烦恼，快乐幸福的人会更加长寿。人的长寿健康与饮食、运动、居住、心态都有着密切的关系，良好的自然环境、愉悦的心态、良好的生活习惯、饮食习惯是长寿的普遍原理，知足常乐就是长寿药。预览时标签不可点