睡眠好，人才长寿！若能做好睡前这几件事，最少可以活到98岁
今天的轻养生，想给大家分享一些，关于睡前注意的小事项，我们知道我们一天24小时，而其中睡觉时间就占了差不多一半，这足以说明，睡觉在我们生活中的重要性。如果在晚上的时候，我们睡不好，第二天我们比较没有力气，没有活力，而且做事提不起精神；如果长期都睡不好的话，甚至还会让人出现幻觉。但是如果我们晚上睡了一个好觉，那么我们起床后一般会比较有活力，精神会比较好，做事会比较专注。
因此，拥有一个好的睡眠十分重要。而且，睡好了觉我们的大脑也得到了休息，我们记忆力会变好。其次，我们在睡觉的过程中，我们的皮肤毛细血管，一直在循环，这样可以加快我们皮肤的再生，时间久了，我们的皮肤就会变得细腻。
那既然拥有好的睡眠质量这么重要，那我们应该如何才能拥有一个好的睡眠呢？下面我们就来看看我们睡前应该注意点一些小事吧。
睡眠是廉价的“长寿药”，睡眠差的人，睡前这几件小事值得注意
1、不要喝酒
有些人伤心时会选择喝酒，觉得喝醉了，就什么都不会想了，就能安心的睡一个好觉。一开始喝完酒，我们确实会比较容易睡着，但是我们喝酒后，酒里面的酒精，还需要我们的身体不断的消化，我们的身体并没有得到休息。因此，许多睡觉之前喝酒的人，会经常半夜醒来，一整晚都睡得不踏实，但第二天也会起的比较早。喝酒还会影响我们身体的消化能力，如果睡觉之喝酒，酒里面的酒精不容易消化，经常喝酒，会影响我们胃肠的消化功能，经常这样会对我们身体造成许多危害。
而且，酒中含有许多物质，它们都不益于我们的健康，它们都要靠我们肝脏，来进行消化分解甚至排出体外。但是晚上的时候，我们身体处于一种完全放松的状态，我们人体的消化能力也比较弱，无法消化并排出，酒精中的对身体不好的物质，因此，睡觉前喝酒是非常不该做的事。
2、少吃辛辣的东西
现在很多人都会吃夜宵，而烧烤通常就是夜宵的首选了，烧烤一般都比较辣，其实，吃辛辣的食物，也会影响我们的睡眠。辛辣的食物会进入我们的胃，增加我们胃的负担，从而让我们觉得肚子涨涨的，睡不着，也睡不好。
3、少吃油腻的食物
如果睡觉前，吃油腻的食物的话，一般油腻的食物都是油量，脂肪比较高的，它们都比较不容易消化，吃了油腻食物后，我们的胃脏就一直在消化它，因此我们的身体机能一直在运动，很容易产生我们睡不着的情况。
想要拥有一个好的睡眠，注意睡前的这些小事，是十分有必要的，祝大家都有一个好的睡眠。
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