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长寿是每个人的所追求的，其实，想要长寿只需要五个微条件。往下看吧，它会告诉你具体如何去做。1.微胖话说现代人都已廋为美。肥胖自让变得不受人们待见，从医学角度来看太胖了的确会增加许多种疾病的机率。但是过度追求廋身也是一个误区。微胖才是好看的同时又健康的身体。任何年龄段的人群都不应该过度减肥。在美国有一项针对人长达40年的研究发现。超过标准体重10%到15%的人寿命相对更长，死亡率更低。因为笔下脂肪稍多利于存储能量抵御寒冷，提高免疫力，保护人体重要器官。从而达到延缓衰老的过程。生活中我们应该少食多餐。零食建议多吃些牛奶和坚果之类的零食，适量运动调节心情，保证睡眠时间充足。2.微凉温度与身体健康有着密切的联系，尤其是室温和饮食的温度最为关键。研究表明最佳环境温度是18摄氏度到20摄氏度之间。这样的环境下睡眠人体会感觉人体微微发凉，但身体机能免疫力会得到最大发挥。抗病能力更强，睡眠质量跟高。我国著名的长寿乡——广西瑶族自治县巴马县。那里全年平均温度都在20摄氏度左右。饮食也将就低温，烹饪方面多以凉拌，清蒸，炖煮等低温方式为主。另一方面食物应在保温状态或者微量状态食用。长期吃烫食有一定机率烫伤食道黏膜，诱发世道癌变。3.微饿长时间坚持吃到7分饱，不仅可以保证营养的摄入，还有利于控制体重。保持头脑清醒的最佳状态。那么问题来了，如何把握号微饿的状态呢？别整天边吃饭边玩手机，有的人边吃还边刷短视频一不小心饭都喷出来了我的天呐。这会有助食物快速消化。少吃些加工的精致实品，多吃五谷粗粮增进饱腹感。4.微出汗对于中老年人来说，大汗淋漓的状态并非最佳运动方式。中老年人应该遵循一定的速度原则，以微微出汗，稍感疲惫，浑身舒畅为最佳。中老年人建议每天坚持在户外活动活动，大概在30分钟到60分钟左右。进行散步，慢跑，退步走，太极拳等运动都是不错的选择。但是要记住清晨对于中老年人并不是最佳运动时间这一点估计绝大多数人不知道吧。最佳时间应该选择上午9点到10点之间，下午16点到20点之间。5.微愚长寿离不开乐观的心态，而乐观的心态多半又基于淡泊名利，难得糊涂的哲学。不图名利，不记不气，方能活出高寿。养身首在养心，生活中应该糊涂一点，潇洒一点。拿得起放的下学会微愚和自嘲。才是大智慧。其实生活中多交朋友，培养爱好，勤于阅读，适当运动都有利于身心健康。那么想要长寿的你这5个条件能做到吗？如果觉得文章对你有用就分享给你的朋友吧！