今天是重阳节，中国将进入“长寿时代”，10年间，90岁以上老人已增长近一倍。研究发现，我国长寿老人的分布表现出明显的地理聚集性。中科院地理研究所研究员绘出一幅长寿地图，你猜安徽排第几？各地区长寿指数排名1、海南2、上海3、广东4、广西5、福建6、江苏7、山东8、浙江9、河南10、四川……15、安徽长寿地图，安徽排名全国第15我大安徽居然排在15名哪？是不是觉得有点靠后？据了解，我国百岁老人多分布在南方，沿江河流域分布，主要聚集在长江三角洲、珠江三角洲、东南沿海、川渝和中原等五个地区，且多分布于中、低山丘陵及冲积、洪积平原地区。这里……1、气候温和这些长寿区年均气温大多温暖，年降雨量充沛，大部分地区河网密布，空气湿度较高，日照充足。这些因素构成了气候宜人、空气清新的特定条件。2、山区植被茂密、空气好长寿老人多集中分布于丘陵山区，那里工业、噪声等污染较少，加上植被茂密，空气富氧离子含量高。3、水系发达很多疾病是由于水摄入不足引起的。水多的地方，人也容易长寿。4、气候寒冷，影响寿命东北和西北地区冬天寒冷漫长，气候变化剧烈，空气干燥，因此长寿老人偏少。迄今为止，中国老年学和老年医学学会认定的“中国长寿之乡”有60多个（以县、市为行政单元），但没有一个在东北。长寿老人四大特征1良好的睡眠一项老人睡眠状况的研究表明，随着入睡时间的延长（超过30分钟）和睡眠效率的下降，死亡率会增加。调查显示，百岁以上老人平均睡眠时间为9.6小时，80~99岁老人睡眠时间为8.33小时，而60至79岁低龄老人睡眠时间只有7.64小时。2患病次数少统计表明，老年人口患病及住院的高发年龄在60~79岁，随年龄增加，患病次数及住院次数减少，百岁老人平均两年患病不到一次。所以，在80岁之前，即便身体状况不理想，也别对长寿悲观失望。60~79岁可能是一些老年病的高发年龄，但度过了这一时期的老年人，能抵御来自身体以及外界条件变化的挑战，患病的比例迅速降低。3积极的心态巢湖长寿老太黄玉珍老人积极的心态是指遇事总能想得开，并感觉与年轻时同样快乐；消极心态包括紧张、害怕和孤独等。心态积极的长寿老人所占的比例远远高于消极心态，一半以上的长寿老人困境时总能想得开。专家表示，人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。研究发现，对衰老持积极态度的老人寿命延长7.5年。4膳食清淡长寿之乡的老人，饮食整体上以清淡为主，多以大米和面粉为主食。蔬菜是他们生活中必不可少的一部分，90%的长寿老人每天食用蔬菜。医院老年科主任医师任利群表示，老人最好还是以粗茶淡饭、素菜为主，拒绝大鱼大肉、暴饮暴食。青菜、萝卜、豆腐应该作为当家菜。4个养生误区快给爸妈看一看医院预防保健科副主任医师刘欣说，为追求健康长寿，很多老人都在养生保健，但以下几点还需引起注意：误区一：老来瘦才能更长寿93岁的沈华20年前开始健身，每天至少在健身房训练1小时，用高强度运动对抗衰老。如今年过九旬的他做起引体向上、单双杠依然不在话下。虽然中国自古就有“千金难买老来瘦”之说，但并不建议老年朋友为了防止身材发福而不吃肉。老人要把健康放在首位，不应盲目追求限食，营养缺乏反而会致机体免疫力下降，荤素搭配，营养才能更加均衡。养生误区二：少吃大米多吃杂粮杂粮含丰富的不可溶性纤维素，进食确实有益健康，但杂粮也含有淀粉，属于碳水化合物，一天进食不宜超过半斤。很多老年朋友实际上不适合吃粗粮，比如有胃溃疡、十二指肠溃疡问题的老年人。养生误区三：吃保健品就是保健有的老年人混淆了保健品和药品的功效，保健品一般只能预防和调节机体的亚健康状态。养生误区四：晨练起得越早越好有些老年人认为晨练越早越好，因此喜欢天还没亮就出门进行锻炼，其实这是不科学的。在太阳出来前，空气中的二氧化碳含量较高，呼吸了这些污浊的空气会对人体产生有害影响。各位做子女的，本条拿给家中的老人、父母都看看吧。安徽山好水好，气候也不错，希望安徽的老人们都能够健康，长寿！晚报君送福利：免费来听《海上钢琴师》吧

《海上钢琴师》、《碟中谍》、《加勒比海盗》、《辛德勒名单》、《教父》、《天堂电影院》……主题曲你是不是耳熟能详？青年钢琴家谭小棠、青年小提琴家刘霄和青年大提琴家朱牧10月23日晚将在合肥大剧院演绎现场版！

演出即将上演，抢票进行中……

晚报君为大家免费送票！

参与方式：在新安晚报