夏季福利
养生茶来啦
国家基本公共卫生服务项目
YANGSHENG
让健康流行起来
夏季天气炎热难耐，动不动就出汗，工作条件不允许的高温作业更是“难忍”。人体很容易因为出汗过多导致体内缺水而中暑。因此，需要及时补充水分，我们可以适当地选择一些功效养生茶水，补充水分的同时还可以为人体补充必要的微量元素。以下为大家介绍几款适合在夏季饮用的养生茶饮。
01
金银花茶功效：
金银花含绿原酸、木犀草苷等，具有广谱抗菌作用，因此能凉血止痢和抗菌；同时还能清热解毒、疏散风热。
注意事项
金银花药性偏寒，不适合长期饮用，仅适合在炎热的夏季暂时饮用以防治痢疾。特别提醒：虚寒体质及月经期内不能饮用，否则可能出现不良反应。
泡法
取金银花3克左右，大概5~8朵，煎水代茶或泡茶饮。夏季推荐搭配菊花、淡竹叶，能清热解毒、消炎利嗓；秋冬季节可搭配少量枸杞、红枣、山楂等。
02
山楂茶
功效
夏季很多人都少食欲，喝酸甜可口的山楂茶，有助于开胃；山楂富含的脂肪酶也能促进脂肪的消化。
注意事项
1、山楂不宜与猪肝同食。
2、山楂与含维生素C分解酶的果蔬（如黄瓜、南瓜、胡萝卜）不宜同食。
3、山楂与海产品不宜同食。
4、处在换牙期的儿童不宜多食山楂。
6、山楂会促进妇女子宫收缩，易引发流产。
泡法
取山楂10克，麦芽10克，甘草1片。将这些材料洗净，加毫升开水直接冲泡，滤渣之后当茶喝，好喝又开胃。
03
茉莉花茶
功效
茉莉花可以安神、解抑郁、健脾理气、抗衰老防辐射、提高机体免疫力等。
副作用
茉莉花辛香偏温，火热内盛，燥结便秘者慎食。
泡法
特种茉莉花茶的冲泡宜用玻璃杯，水温80-90℃为宜。其它茉莉花茶宜选用瓷盖碗茶杯，水温宜高，接近摄氏度为佳，通常茶水的比例为1：50，每次冲泡时间为3-5分钟。
04
菊花茶
功效
菊花性凉，味甘微苦，有清热解毒、利尿消肿的作用，常饮菊花有清肝明目、祛痰止痢、通便利尿之效。
注意事项
1、脾胃虚寒最好少喝
用菊花泡茶，不宜长期连续饮用，一般3~5天即可。阳虚体质的人，一味喝具有清热泻火功效的菊花茶，容易损伤正气，越喝越虚。尤其是脾胃虚寒的人，多喝菊花茶容易引起胃部不适，导致反酸。
2、茶里加冰糖也要注意
喝菊花茶时，有人喜欢加上几颗冰糖增加口感。菊花茶加冰糖是可以的，但是对于患有糖尿病或血糖偏高的人，尽量单喝菊花。此外，脾虚的人也不宜加糖，过甜的茶会导致这类人口黏或口发酸、唾液增多，感到不适。
泡法
取菊花3克左右，冲泡时将头汤少量水冲洗茶后倒掉，再冲泡花茶，水温70℃左右为宜。可直接冲泡，也可搭配玫瑰花、勿忘我等。
05
绿茶
功效
性微寒，味甘、味苦具有消热、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、强心提神等功效。
泡法
取绿茶3克左右，绿茶冲泡以刚煮沸起泡为宜。如水沸腾过久，即古人所称的“水老”。此时，溶于水中的二氧化碳挥发殆尽，泡茶大为逊色。未沸滚的水，古人称为“水嫩”，也不适宜泡茶，因水温低，茶中有效成份不易泡出，使香味低淡，而且茶浮水面，饮用不便。
06
薄荷茶
功效
用薄荷泡茶，具有疏风、清热、利尿的功效。
副作用
薄荷含挥发油1～3%，油中含薄荷醇(薄荷脑)80%左右。对消化道有刺激作用，对延髓中枢及心脏有抑制作用。服薄荷脑20毫升可致严重中毒。
中毒表现：多在进食后10余分钟至数小时发病。表现为恶心、呕吐、腹痛、头昏、手足麻木、步态不稳、昏睡、昏迷等。部分患者可出现喉头痉挛、呼吸慢、呼吸道分泌物增加、血压下降等。
泡法
将薄荷与菊花混合，加盖冲泡，可清热解毒、缓解疲劳；将薄荷与青蒿以3:1的比例，加盖闷泡，冷后代茶饮用，治虚热，解暑，尤其适用于中暑发热。
07
荷叶茶
功效
荷花的花、叶、果实在中药书经的记载中都有“轻身、化油”的作用。不但能去除体内油脂，还能改善面色。饮用一段时间后，会自然变得不爱吃油腻的食物，对摄取油脂成分过多的人群最为适合。
注意事项
荷叶茶一般情况下都是采用纯天然的中药材，对人体是没有副作用的。但也应该注意有些朋友身体对荷叶茶配料有过敏等不适情况。
1、个别荷叶茶产品可能不干净，含有杂质
有些地方大规模用收割机采摘荷叶，简单清洗后就加工打包。人喝了这种荷叶制成的荷叶茶之后反胃不说，而且非常恶心。
2、荷叶茶可能含有农药
现在南方是荷叶茶的高产地，荷叶种植面积非常巨大，一般都会喷洒农药，防止虫害。因此个别的荷叶茶可能含有农药残留物质。
3、茶的药性是寒的，女性月经期不宜饮用。
4、虚寒的人不宜饮用荷叶茶，体瘦气血虚弱者慎服。
5、喝茶也要有度，不宜过量饮用。
泡法
枸杞8克、干荷叶15克、冰糖适量。将枸杞与荷叶放入茶壶中，加开水加盖焖几分钟，再加入适量冰糖即可。
喝对茶
才养生
但是注意
要适量
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